Zázrak DCMedical Diet nielen pre postavu predchádza depresiám

Zdravá strava vám predlžuje život

nielen

Stredomorská strava založená na ovocí, čerstvej zelenine, orechoch a rybách pomáha predchádzať depresiám.

Naopak strava s vysokým obsahom nasýtených tukov, sacharidov a spracovaných potravín je spojená so zvýšeným rizikom depresie.

„Existujú presvedčivé dôkazy“

Koordinátorka štúdie Camille Lassale, výskumná pracovníčka na Katedre epidemiológie a verejného zdravia na University College London (UCL), uviedla: „Existujú presvedčivé dôkazy o tom, že existuje vzťah medzi kvalitou stravy a duševným zdravím. Tento vzťah presahuje účinky stravy. veľkosť tela a ďalšie aspekty zdravia, ktoré môžu zase ovplyvniť náladu. ““.

„Zhrnuli sme výsledky veľkého množstva štúdií a poznamenali sme, že existuje jasný vzorec, že ​​dodržiavanie zdravšej a na rastliny bohatej protizápalovej stravy môže pomôcť predchádzať depresiám,“ dodal britský vedec.

Test sa vykonal na 36 000 dospelých

Londýnski vedci analyzovali údaje zo 41 štúdií, vrátane štyroch štúdií, ktoré sa zaoberali vzťahom medzi tradičnou stredomorskou stravou a duševným zdravím u skupiny 36 556 dospelých.

Ľudia, ktorí prijali stravu, ktorá sa najviac podobala na stredomorskú stravu, mali o 33% nižšie riziko vzniku depresie v nasledujúcich 8 - 12 rokoch v porovnaní s dobrovoľníkmi, ktorých strava bola najmenej podobná stredomorskej strave.

Päť štúdií sa zaoberalo dopadom zápalovej stravy na duševné zdravie u 32 098 dospelých na celom svete.

Strava s nízkym obsahom nasýtených tukov, uhľohydrátov a spracovaných potravín bola spojená s 24% znížením rizika depresie v nasledujúcich 5 - 12 rokoch.

Diéta, ktorá zvyšuje riziko depresie

"Prozápalová strava môže vyvolať systémový zápal a to môže priamo zvýšiť riziko depresie. Zároveň pribúdajú dôkazy o tom, že vzťah medzi črevami a mozgom hrá v duševnom zdraví kľúčovú úlohu a že tento Os je modulovaná gastrointestinálnymi baktériami, ktoré je možné upraviť pomocou našej stravy “, vysvetlil koordinátor tejto metaanalýzy.

Výsledky novej štúdie sa rovnajú skutočnosti, že „v súčasnosti existujú silné argumenty“ na podporu teórie, že strava by sa mala považovať za súčasť liečby používanej pri chorobách duševného zdravia, dodala spoluautorka štúdie Tasnime Akbaraly.