Zbavte sa plynatosti a zažívacích problémov

Ktokoľvek zažil plynatosť a poruchy trávenia alebo bolesti žalúdka. Spravidla k tomu dôjde, keď vaše telo nespracuje jedlo tak, ako by malo, trávenie je náročnejšie, trvá to dlhšie a môže to spôsobiť ďalšie problémy.

Hovorí sa, že máte „zlé trávenie“, keď takýmto problémom čelíte často alebo dokonca každý deň po dobu niekoľkých mesiacov. Na rozdiel od zlého trávenia sa tráviace ťažkosti vyskytujú príležitostne, zvyčajne trvajú menej a dajú sa ľahšie liečiť.

A plynatosť sa môže vyskytnúť pomerne často, pretože je spôsobená zlým trávením a zažívacími ťažkosťami. Lichôtky sú pre každého veľmi nepríjemné, najmä keď sú chronické.

Všetky tieto zažívacie problémy môžu byť spôsobené každodennými návykmi, preto môžu niektoré zmeny zabrániť ich výskytu.

Vyvarujte sa stresu a vzrušenia

Ak ste to doteraz nevedeli, pripomíname vám, že žalúdok je veľmi citlivý orgán na emočné problémy. Ak niekto trpí depresiou alebo stresom alebo keď prechádza ťažkým obdobím, cíti sa v žalúdku a objavuje sa bolesť, zápal, poruchy trávenia a plynatosť. Udržiavanie emočnej rovnováhy pomáha tráveniu.

Jedzte správne, ak sa chcete zbaviť plynatosti a zažívacích problémov

Aby ste zabránili tráviacim ťažkostiam a plynatosti, je veľmi dôležité naučiť sa správne stravovať. Ak jedlo poriadne nežujete, trávenie sa spomalí, pretože vaše telo bude musieť vynaložiť väčšie úsilie. Ak budete jesť rýchlo, prehltnete vzduch a balón.

Je veľmi dôležité jesť pomaly. Dobre žujte jedlo, pretože sliny uľahčujú trávenie a budete sa cítiť plní. Je tiež dôležité, aby ste počas jedla nepili príliš veľa vody, pretože neutralizuje kyseliny, čo môže sťažovať trávenie.

Po večeri si trochu oddýchnite

Po jedle je dobré relaxovať, aby mal váš žalúdok energiu na trávenie. Nevykonávajte fyzickú aktivitu a trochu si oddýchnite. Je dobré si sadnúť na pohovku alebo stoličku. Tiež nie je zdravé spať dlho po jedle.

Po večeri si dajte lieky

Mnoho liekov môže spôsobovať tráviace ťažkosti, preto ich používajte iba v nevyhnutných prípadoch. Ak ich musíte brať každý deň, je dobré ich užiť popoludní, aby sa predišlo problémom.

Jedz zdravo

To, čo jete, je nevyhnutné pre dobré trávenie a prevenciu plynatosti. Existujú niektoré jedlá, ktoré môžu byť na žalúdok dosť tvrdé, a preto by ste sa im mali vyhnúť.

Ak často trpíte plynatosťou a tráviacimi ťažkosťami, mali by ste vylúčiť jedlá, ktoré sú príliš korenené, kyslé, tučné alebo majú vysoký obsah vlákniny. Mali by ste sa tiež vyhnúť alkoholu, tabaku, sýteným nápojom a nezdravým jedlám.

Nejedzte pred spaním

Mnoho ľudí má zlý zvyk jesť pred spaním, čo môže mať vplyv na trávenie. Odporúča sa jesť vždy najmenej 3 hodiny pred spaním zbaviť sa plynatosti.