Zdravá strava: 7 semien, ktoré vám pomôžu schudnúť

semien

Semená sú dôležitým zdrojom vlákniny a antioxidantov a nemali by v chudej strave chýbať, pretože regulujú trávenie a chránia hrubé črevo, urýchľujú spaľovanie stupňov, zabraňujú výkrmu a znižujú chuť na sladké. Okrem toho dodajú telu energiu a sú nevyhnutné pre zdravie pokožky. V riadkoch nižšie je 7 semienok pre vysnívanú siluetu:

Slnečnicové semienka

Slnečnicové semená sú zdravým občerstvením medzi hlavnými jedlami, sú bohaté na tiamín (vitamín B1), meď, vitamín E, fosfor, horčík, selén a stimulujú náš mozog pre správne fungovanie každodenných činností.

Tekvicové semiačka

Tekvicové semiačka sú ďalším vynikajúcim občerstvením, ktoré dodáva telu mangán, fosfor, horčík, meď, železo a zinok. Vďaka vysokému obsahu tukov majú semená vysoký obsah kalórií, preto sa odporúča konzumovať ich surové a s mierou, bez prekročenia požadovanej kalorickej hodnoty. Do jogurtu môžete pridať aj ovocné a zeleninové šaláty, smoothies. Ďalším dôvodom, prečo by bolo dobré zahrnúť ich do svojho jedálnička, je to, že odháňajú črevné parazity.

Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Národné hodnotenie - Matematické testy pre 8. ročník

pomôžu

Počnúc rokom 2021 sa bude národná hodnotiaca skúška na konci 8. ročníka uskutočňovať podľa nového programu schváleného MEC ministerským nariadením č. 3472 z 10 03 2020. Nová vízia uvedená v oficiálnych dokumentoch a vyjadrená v radikálne upravenej štruktúre testov dôraz na typové schopnosti.

Ľanové semienko

Prijímaním omega 3 mastných kyselín ľanové semiačka významne prispievajú k zdraviu tela. Ľanové semená sú tiež jedným z najlepších zdrojov lignanov, látok, ktoré vyrovnávajú hladinu hormónov u žien. Preto hrá kľúčovú úlohu v boji proti rakovine a kardiovaskulárnym chorobám.

Chia semená

Semená chia, ktoré sú zdrojom vlákniny a omega 3 mastných kyselín, sú príjemným občerstvením, ktoré uvoľňuje a stimuluje náš mozog pre ďalšie činnosti. Majú 5-krát viac vápnika ako mlieko a 3-krát viac železa ako špenát a 2-krát viac draslíka ako banány, takže sú ideálne pre ľudí, ktorí si chcú osvojiť zdravý životný štýl.

sezamové semienka

A sezamové semiačka sú plné dobrých tukov (Omega 3) a chránia srdce a obehový systém.

Mak

A majú veľa preukázaných prínosov pre zdravie tela. Sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov, čo znamená, že pomáhajú chrániť pokožku pred nováčikmi voľných radikálov. Obsahujú tiež polyfenoly, silné antioxidanty, ktoré zabraňujú zápalu v tele.

Konopné semená

Považujú sa za dôležitý zdroj energie a vitality a vďaka ich obsahu vlákniny sa budete cítiť rýchlejšie plní.
Konopné semená sa považujú za mimoriadne silné jedlo vyváženej stravy vďaka svojim adjuvantným vlastnostiam pri prevencii a liečbe veľkého množstva chorôb.