Zdravá strava, zdravé nechty

nechty

Krehké, lámavé nechty s bielymi škvrnami na povrchu sú známkami nesprávnej výživy. Ak chcete, aby vaše nechty vyzerali zdravo, môžete sa ubezpečiť, že máte zdravé stravovanie.

Štúdie ukazujú, že vitamíny, ale najmä biotín, môžu nechty spevniť. Pomáha tiež pestovať nechty, obmedzuje stratu vody a stimuluje obnovu buniek. Vápnik, ďalšiu dôležitú zložku nechtov, podporuje vitamín D. Komplex vitamínov B spolupracuje na ich dodaní a zlepšení prekrvenia nechtov.

Železo je tiež ďalším spoľahlivým spojencom pre krv a celý obehový systém. Ak máte krehké nechty alebo zvislé pevné čiary, zdá sa, že vášmu telu chýba železo. Zahrňte do svojej stravy pšeničné klíčky, tekvicové semená, obilniny, slivky alebo zeleň.