Zdravé občerstvenie z keto diéty, ktoré vás udrží hladné
To výrazne obmedzuje množstvo sacharidov, ktoré konzumujeme. 60 až 80% denných kalórií pochádza z tukov, 5 až 10% zo sacharidov a zvyšok tvoria bielkoviny. Tu je niekoľko zdravých pochutín z keto diéty, vďaka ktorým budete mať hlad!
Aké zdravé občerstvenie z keto diéty môžete použiť, ak chcete potlačiť hlad?
1. Olivy
2. Vajcia uvarené natvrdo
Vajcia sú zložitou potravinou. Poskytujú vysoko kvalitné bielkoviny, vitamín E a cholín, ktoré sú okrem iného nevyhnutné pre zdravie mozgu. Ak máte občerstvenie a chcete udržiavať zdravú stravu, zjedzte 2 - 3 vajcia. Aj keď je varenie a lúpanie vajec mimoriadnou námahou, môžete ich nechať každé ráno variť, kým sa obliekate alebo pripravujete na deň.
3. Pistácie
Pistácia obsahuje 6 gramov bielkovín na 30 gramov. Tieto orechy sú ideálne na výdatné občerstvenie, ktoré si môžete vziať kamkoľvek so sebou.
4. Karfiol
Karfiol, brokolica a ružičkový kel obsahujú veľa vlákniny, vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré bojujú proti chorobám. Vezmite si z obchodu karfiol, rozoberte ho na kúsky veľké ako päsť a zjedzte ho roztlačeným avokádom.
- 10 tučných jedál, ktoré vám pomôžu efektívne schudnúť - strava; Strava
- Diéta s minerálmi a vitamínmi, ale s nízkym obsahom sacharidov Tu je 6 občerstvenia, ktoré znižujú chuť do jedla
- 12 druhov ovocia a zeleniny, ktoré po sviatkoch obnovia jas vašej pokožky - strava; Výživa
- Keto diéta - 10 nových nápadov na večeru! Diéta; Údržba
- Paleo diéta znižuje riziko rakoviny čriev o 50% - Diéta; Výživa - strana 1