Zdravé občerstvenie medzi jedlami, pre závideniahodnú postavu!

Veľmi dôležité pravidlo správnej výživy, ktoré sa však často ignoruje, hovorí, že by sme mali jesť málo a často. Medzi tri hlavné jedlá dňa musia byť vsunuté dve medziľahlé „jedlá“, ktoré nazývame občerstvením.

medzi

Dodržiavanie tejto zásady je nevyhnutné, ak si chcete udržať váhu alebo chcete schudnúť. Raňajky by mali byť najdôslednejším jedlom dňa, mať energiu celý deň, ale aj preto, že kalórie sa „spaľujú“ až do večera, čo znamená, že sa nebudú ukladať vo forme tuku.

Aj keď občerstvenie medzi jedlami je prospešné, záleží na tom, čo a koľko zjete, aby sa z občerstvenia nestali skutočné kalorické bomby.


Mnoho ľudí je zvyknutých jesť sladkosti medzi jedlami. Aj keď je cukor zdrojom energie, nadmerná spotreba sa dá považovať za skutočný jed. Okrem toho, sladká chuť môže byť návyková. "Závislosť na sladkej chuti sa dá liečiť náhle alebo postupne. Buď zlo odrežeme od koreňa, alebo postupne znižujeme spotrebu, aby sme sa za 1-6 mesiacov závislosti zbavili," hovorí. Mihaela Bilic, odborníčka na výživu.

Podľa mayoclinic.com sa odporúča jesť, aby ste mali energiu celý deň, ale bez toho, aby ste ohrozili svoju postavu:

Celozrnné občerstvenie

Vyberte si diétne sušienky a tyčinky na báze celých zŕn alebo dokonca jogurtov, čiastočne odtučnené, do ktorých môžete dať cereálie.