Zdravé jedlá, ktoré môžu mať vplyv na váš žalúdok a črevá

Niektoré potraviny, ktoré sa považujú za zdravé pre telo, môžu mať vplyv na váš žalúdok a črevá. Špecialisti tvrdia, že existujú aj iní, ktorí ich môžu úspešne nahradiť.

Riešením môže byť špeciálna strava, ktorá pomáha vylúčiť z potravy produkty, ktoré obsahujú určité uhľohydráty, ktoré sú pre niektorých ľudí ťažko stráviteľné, píše Fox News.

Je tiež známe, že táto diéta (nazývaná FODMAP) zmierňuje nepríjemné príznaky ako nadúvanie, bolesti brucha, hnačky a zápcha.

Niektoré oligosacharidy, monosacharidy, disacharidy a polyoly, všetky fermentovateľné, môžu viesť k takýmto nepríjemnostiam. Tu uvádzame najčastejšie zdravé potraviny, ktoré táto špeciálna diéta zakazuje:

Aj keď sú skutočným symbolom zdravia, jablká sú bohaté na fruktózu, sacharid, ktorý môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Lepšou voľbou by boli pomaranče.

Vodný melón

Má vysoký obsah vody, ale obsahuje aj tri sacharidy, ktoré môžu pôsobiť na črevá. Sú to oligosacharidy, fruktóza a polyoly. Tí, ktorí majú radšej citrusové plody, si môžu zvoliť grapefruit.

Hrušky sú chutné ovocie, bohaté na vlákninu, ale aj na fruktózu a polyoly. Ďalším zdravým riešením pre telo sú čučoriedky alebo dokonca maliny.

Aj keď sú probiotiká z jogurtu dobré pre črevá, jogurt je tiež bohatý na laktózu, sacharid, ktorý sa v tele často zle vstrebáva.

Výsledkom môže byť preto nadúvanie alebo plynatosť. Riešením môže byť v tomto prípade kefír bez obsahu laktózy.

Toto exotické ovocie má zdravé srdce, ale jeho obsah polyolov je pre črevá nevýhodou.

Aj keď je to vynikajúce sladidlo a obsahuje antioxidanty, med nie je určený pre osoby s problémami so vstrebávaním fruktózy. Ako sladidlo sa môže použiť javorový sirup.