Zdravé raňajky s jahodami a ovosom

Ľahký recept na prípravu na zdravé a chutné raňajky plné omega-3 mastných kyselín a vlákniny - a to je hotové len za 5 minút. Vyskúšajte tieto ovsené vločky s jahodami namočené cez noc s kokosom a chia semiačkami - Milujem túto kombináciu!

Veľkou výhodou tohto receptu a všeobecne ovsené vločky namočené cez noc spočíva v tom, že si ho môžete pripraviť deň vopred a ráno budete mať na stole presne to, čo potrebujete - studené, krémové a jemné raňajky. Nemusíte ho jesť hneď po vytiahnutí z chladničky, ale po pár minútach si ho môžete vychutnať. V tomto recepte môžete použiť akýkoľvek druh mlieka, či už je to kravské mlieko, kokosové mlieko, ryža, ovos alebo mandle.

ovos je jednou z najlepších potravín na raňajky. Vzhľadom na obsiahnuté živiny sa odporúča aj v strave. Ovos obsahuje komplexné sacharidy s postupným uvoľňovaním a nízkym glykemickým indexom. Má vysoký obsah nerozpustnej a rozpustnej vlákniny (preto je prospešný pre trávenie), pomáha bojovať proti vysokému krvnému tlaku a dodáva vám dlhšiu dobu sýtosť. Pravidelná konzumácia ovsa má vďaka omega-3 nenasýteným mastným kyselinám pozitívne účinky na hladinu cholesterolu v krvi. Vedecké štúdie tvrdia, že v prevencii rakoviny sa odporúča ovos. Pravidelne konzumovaný ovos prináša telu príjem vlákniny a živín, ktoré pomáhajú v boji proti tejto chorobe. Ovos obsahuje vysoké množstvo mangánu (prospešný pre správne fungovanie nervového systému, imunitného systému a pre zdravie kostí a zubov), vitamín K (potrebný na zrážanie krvi a znižujúci riziko rakoviny), fosfor, draslík, vápnik, železo, zinok a mnoho ďalších živín.