Pravidelný alebo diétny džús a ako ovplyvňuje vaše zdravie

Pravidelné aj diétne šťavy majú zdravotné nevýhody kvôli obsahu cukru alebo sladidiel, alebo v prípade šťavy Cola kyseline fosforečnej, ktorá podľa niektorých štúdií môže poškodiť kosti, uvádza eatingwell.com.

Obyčajný džús

Nevýhody: Je plný pridaného cukru vo forme kukuričného sirupu bohatého na fruktózu, ktorý je škodlivejší ako stolový cukor. Vysoký príjem cukru je spojený s hypertenziou a vysokou hladinou triglyceridov (forma tuku v krvi) - rizikových faktorov srdcových chorôb. Preto American Heart Association (AHA) odporúča, aby ste neprekročili denný príjem cukru šesť lyžičiek u žien a deväť lyžičiek u mužov.

350 mililitrová cola obsahuje 8 čajových lyžičiek cukru, čo zodpovedá asi 130 kalóriám. Šťava teda neznamená koniec diéty, ktorú dodržiavate, najmä ak znížite príjem kalórií pri jedle, ale príliš veľa šťavy môže viesť k výraznému zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Výhody: Bežný džús neobsahuje náhrady cukru. Na druhej strane sa niektorí domnievajú, že kukuričný sirup bohatý na fruktózu je rovnako škodlivý ako umelé sladidlá obsiahnuté v diétnych džúsoch. Ak teda chcete piť džús, rozhodnite sa pre ten, ktorý je osladený trstinovým cukrom.

Diétna šťava

Nevýhody: Obsahuje náhrady cukru, ktorým sa niektorí ľudia radšej vyhýbajú. Niektoré štúdie ukazujú, že príjem sladidiel bez kalórií môže zvýšiť váš pocit hladu, iné sú v rozpore s touto hypotézou.

Výhody: Šťavy zo sladidiel bez kalórií môžu byť pre zuby lepšie, pretože baktérie poškodzujúce zuby potrebujú na svoj rast cukor.