Zdravotné problémy, ktoré sa v zime zhoršujú

Zima je sviatočné obdobie, keď si užívame sneh a prítomnosť blízkych, ale aj obdobie, keď najľahšie ochorieme. Vírusy sú hlavnými problémami, ktoré nás spôsobujú bolesti hlavy, existujú však aj ďalšie podmienky, ktorým môžeme čeliť v dôsledku studeného alebo suchého vzduchu. Absencia čerstvého sezónneho ovocia a zeleniny navyše zbavuje náš organizmus vitamínov, minerálov a antioxidantov s priaznivou úlohou pre imunitný systém.

Podmienky, ktoré sa môžu vyskytnúť alebo zhoršiť v dôsledku nízkych teplôt, nájdete nižšie!

7 bežných ochorení v zime

Chrípka - je infekcia spôsobená vírusom, ktorý sa môže ľahko šíriť vzduchom kýchaním, kašľom alebo dotykom s kontaminovanými povrchmi. Zatiaľ sa nevie s istotou, prečo sa chrípkový vírus vyskytuje hlavne v chladných mesiacoch, ale lekári tvrdia, že k jeho rozšíreniu by mohol prispieť nedostatok vitamínu D, takže nedostatok slnečného žiarenia, suchý a studený vzduch.

Ak máte chrípku, je dôležité odpočívať, vyhýbať sa kontaktu so zdravými ľuďmi (pretože môžete preniesť túto chorobu), hydratovať sa dostatkom vody a jesť teplé polievky, ktoré zmierňujú príznaky. Ak sa necítite dobre, vyhľadajte radu od svojho lekára, ktorý vám môže odporučiť pomocné lieky. Aby ste predišli chrípke nebezpečnými kmeňmi chrípky, je vhodné si nechať chrípku zaočkovať. Všetko o chrípke sa dozviete tu!

Suchá koža - Je to bežný problém v chladnom období, pretože ruky sú najviac vystavené studenému vzduchu a extrémne nízkym teplotám. Intenzívne zvlhčujúci krém stačí na opravu popraskaných a suchých rúk. Je tiež vhodné použiť jemné mydlo a pleťovú vodu obsahujúcu vazelínu alebo bambucké maslo, zložky, ktoré zadržujú vlhkosť v pokožke. Je dôležité chrániť si ruky teplými rukavicami a vyhýbať sa čistiacim prostriedkom, ktoré napádajú pokožku a sú také citlivé na chlad.

Bolesť kĺbov - zmeny vlhkosti a teploty môžu podľa Nadácie pre artritídu spôsobiť zápal v kĺboch, ktorý vedie k bolesti. Na prevenciu alebo kontrolu bolesti kĺbov je dôležité správne sa obliecť - venujte osobitnú pozornosť svojim rukám, nohám, hlave, pretože končatiny sú oblasti, ktoré najľahšie strácajú telesné teplo. Vyhýba sa tiež sedavému životnému štýlu, pretože môže prehĺbiť bolesti kĺbov. K „uvoľneniu“ kostí môže pomôcť niekoľko ľahkých denných cvičení.

opar - môžu byť spôsobené rôznymi kmeňmi vírusu herpes simplex, väčšinou infikovanými ľuďmi prenášajúcimi tento vírus v tele po celý život. V chladnom období, keď je oslabený imunitný systém, sa však vírus znovu aktivuje, a preto sa objavuje orálny herpes vo forme malých, dráždivých pľuzgierov v kútikoch úst. Podľa Mayo Clinic môže orálny herpes spôsobiť vystavenie vetru, suchému vzduchu, únave, nachladnutiu a vírusovým infekciám. Ako každá iná vírusová infekcia, aj orálny herpes prechádza sám o sebe pomocou správneho odpočinku, hydratácie a výživy. Na zmiernenie nepríjemných symptómov môže byť užitočná aj antivírusová masť.

Astma - Studený, suchý vzduch a prach, ktorý sa môže hromadiť v dome, môžu zhoršiť príznaky astmy. Vysoká vlhkosť v dome môže byť tiež rizikovým faktorom vzhľadu plesní, čo je pre astmatikov mimoriadne nebezpečný alergén. Na prevenciu astmatických záchvatov je vhodné používať zvlhčovač a denné vetranie v domácnosti.

myokardu - Vystavenie tela extrémne nízkym teplotám môže viesť k stiahnutiu krvných ciev a obmedzeniu prietoku krvi do srdca. Tiež intenzívna snaha prejsť snehom dáva lopatu, odstrániť ju, môže preťažiť srdcový sval, čo vedie k infarktu, najmä u ľudí so srdcovými chorobami. Na zníženie rizika srdcového infarktu sa odporúča vrstvené oblečenie, mierna fyzická námaha a vyhýbanie sa chôdzi na snehu. Prečítajte si príručku na prežitie vánice!

Sezónna afektívna porucha (zimná depresia) - je to stav spôsobený hlavne nedostatkom prirodzeného svetla. Slnko je v zimných mesiacoch skúpejšie a to môže narušiť hladinu melatonínu a serotonínu, hormónov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri vyrovnávaní emočného stavu. Liečba svetlom (terapia svetlom), mierne cvičenie a vonkajšie aktivity môžu pomôcť zmierniť príznaky ako nedostatok energie, nadmerná chuť do jedla, letargia alebo podráždenosť. Tiež meditácia, jóga, doplnky melatonínu a čaj z ľubovníka bodkovaného môžu regulovať hladinu melatonínu, a tým predchádzať depresívnym stavom.