Zdravý životný štýl môže predĺžiť dĺžku života až o 10 rokov

Udržiavanie a päť zdravých návykov - zdravá výživa, cvičenie, udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti, obmedzenie konzumácie alkoholu a odvykanie od fajčenia - môže predĺžiť priemernú dĺžku života o viac ako 10 rokov, tvrdí nová štúdia z Harvardská univerzita.

Vedci tiež zistili, že ženy a muži, ktorí mali zdravší životný štýl, mali o 82% nižšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia a o 65% nižšie riziko úmrtia na rakovinu v porovnaní s osoby s menej zdravým životným štýlom počas približne 30 rokov - ako dlho štúdia trvala.

Táto štúdia je prvou rozsiahlou štúdiou, ktorá analyzuje vplyv prijatia zdravého životného štýlu na priemernú dĺžku života Američanov. Američania majú kratšiu priemernú dĺžku života - 79,3 rokov - v porovnaní s takmer všetkými ostatnými krajinami s vysokými príjmami. USA sú podľa údajov z roku 2015 na 31. mieste na svete, čo sa týka strednej dĺžky života.

Vedci analyzovali údaje získané za 34 rokov od 78 865 žien a ďalšiu sériu údajov získaných za 27 rokov od 44 354 mužov. Pozreli sa na to, ako je prospešných päť faktorov životného štýlu - zákaz fajčenia, nízky index telesnej hmotnosti (18,5 - 24,9 kg/m2), vykonávanie aspoň 30 minút strednej alebo intenzívnej fyzickej aktivity. nízka konzumácia alkoholu za deň (napríklad až jeden pohár vína pre ženy alebo až dva poháre pre mužov) a zdravá výživa by mohli mať vplyv na úmrtnosť.

V prípade tých, ktorí si žiaden z nich neprijali 5 prvkov zdravého životného štýlu, Vedci odhadli, že stredná dĺžka života vo veku 50 rokov bola ďalších 29 rokov u žien a 25,5 roka u mužov. Naproti tomu u tých, ktorí prijali všetkých päť faktorov, sa stredná dĺžka života vo veku 50 rokov odhadovala na ďalších 43,1 rokov u žien a 37,6 rokov u mužov. Inými slovami, ženy, ktoré si osvojili a udržali päť zdravých návykov, získali v priemere 14 rokov života a muži 12 rokov v porovnaní s tými, ktorí tieto zdravé návyky nezahŕňali.

Vedci tiež zistili, že existuje a vzťah medzi dávkou a reakciou medzi zdravým správaním jedinca a zníženým rizikom predčasnej smrti, a kombinácia piatich zdravých správaní bola spojená s najlepšími účinkami.

Táto štúdia zdôrazňuje dôležitosť zdravého životného štýlu, aby sa zabránilo chorobe a znížilo sa riziko súvisiacej smrti.

Nasledujúcich päť návykov zdravého životného štýlu môže zvýšiť priemernú dĺžku života o desať alebo viac rokov, odkaz: https://medicalxpress.com/news/2018-04-healthy-lifestyle-habits-life-decade.html

Konzumácia malého množstva potravy pomáha znižovať hladinu zápalu v tele, ktorá d.

Probiotiká sú témou všeobecného záujmu celej lekárskej komunity, teda druhej.

Podľa výskumov nie je pri prechladnutí nápomocný vitamín C a pomarančový džús, ale chrípkové obdobie di.

Zmena životného štýlu zahŕňa predovšetkým zdravé stravovanie a pohyb.

Ľudia, ktorí dostali individuálne výživové poradenstvo, majú tendenciu osvojovať si stravovacie návyky s.

Tak ako pred každým začiatkom roka, aj teraz premýšľame o tom, ako nás urobiť zdravšími a mať zdravší život.