ZELENÁ DIÉTA POMÁHA SCHUDNÚŤ - súkromný butikový salón od Iriny Reislerovej

ZELENÁ DIÉTA POMÁHA SCHUDNÚŤ

GREEN DIET je strava založená na konzumácii zelenej zeleniny. Chudnutie bude výrazné na začiatku diéty a túto diétu nie je možné udržať dlhšie ako 14 dní. Ľudia trpiaci syndrómom dráždivého čreva alebo inými tráviacimi chorobami by sa mali pred začatím tejto diéty poradiť s lekárom.

Raňajky: šálka zeleného čaju + pohár čerstvej ovocnej šťavy + varené vajce + paprika

Obed: strúhaný mrkvový šalát so 4 olivami a 3 reďkovkami (môžete použiť lyžicu olivového oleja) + plátok čierneho chleba + 3 lyžice tvarohu

Snack: jogurt + šálka zeleného čaju

Večera: šalát so zelenou cibuľkou, reďkovky (môžete použiť lyžicu olivového oleja) + 2 lyžice tvarohu + zelené jablko

Raňajky: šálka zeleného čaju + banán

Obed: paradajkový šalát + 6 lyžíc varenej ryže + zelené jablko

Občerstvenie: pohár čerstvého ovocného džúsu (pomaranča) + 2 plátky čierneho chleba + plátok syra Telemea

Večera: mrkvový a zelerový šalát (môžete použiť lyžicu olivového oleja a citrónovej šťavy) + stredný tanier s vareným hráškom (môžete dosoliť) + čerstvé ovocie

Raňajky: celozrnné (4 polievkové lyžice) + jogurt

Obed: zelený šalát s reďkovkami a zelenou cibuľkou + 4 lyžice tvarohu + 2 varené vajcia

Večera: stredný tanier s varenými zelenými fazuľkami s 3 paradajkovou omáčkou + ovocie + šálka zeleného čaju

Raňajky: jablko + pomaranč + šálka zeleného čaju

Obed: 2 krajce čierneho chleba + plátok syra Telemea + zelenina (paradajky, uhorky, paprika, reďkovka) + hruška

Snack: pohár odstredeného mlieka + miska ovocného šalátu (jablko + pomaranč + hruška)

Večera: stredný tanier s vareným špenátom (môžete trochu posoliť) + rumunské vajce (vajce sa varí vo vriacej vode, bez oleja) + plátok čierneho chleba

Raňajky: pomaranč + 2 krajce čierneho chleba potreté tvarohom

Obed: šalát s paprikou, uhorkami, vareným hráškom + varené vajce + kivi

Občerstvenie: šálka zeleného čaju + jogurt s obilninami

Večera: stredný tanier varenej ryže s varenými morskými plodmi (dá sa použiť lyžica olivového oleja) + mandarínka

Raňajky: pohár mlieka + cereálie

Obed: varená žihľava (môže sa použiť trochu soli) + 2 krajce čierneho chleba + 2 krajce syra z ovčieho mlieka + pomaranč

Snack: jogurt s cereáliami + šálka zeleného čaju

Večera: kapustový šalát s paradajkami + tanier s varenou zeleninou (mrkva, cuketa, karfiol) + jablko

Raňajky: šálka zeleného čaju + plátok čierneho chleba s maslom + 3 reďkovky

Obed: šalát z uhoriek, paradajok a mrkvy + tanier s varenými zelenými fazuľkami (môžete trochu posoliť) + 4 lyžice tvarohu + pomaranč

Večera: zelený šalát s reďkovkami a zelenou cibuľkou + sójový řízok + ovocie