Vysokokalorická zelenina: Mysleli ste si, že vám pomôže pri chudnutí? Vyhnite sa strave: sú horšie ako zemiaky. Varovanie špecialistu

Zelenina je nevyhnutná pre vyváženú a zdravú výživu. Je však dobré vedieť, že ak máte v úmysle schudnúť, musíte si všímať aj to, aký druh zeleniny konzumujete, pretože nie všetky vám pomáhajú v boji s kilami navyše.

veľa

Je dobre známe, že najnevhodnejšou zeleninou v strave je zemiak, ale nie je to jediné jedlo, ktorému by ste sa mali vyhnúť.

„Zemiak je jednou z najkonzumovanejších druhov zeleniny, má však veľa kalórií. Dva varené alebo pečené zemiaky môžu mať až 200 kalórií. Ak si pripravíme pyré, neznamená to, že sa stravujeme stravou, ak si dochutíme mliekom alebo maslom. Rovnako, ak smažíte zemiaky, máte skutočnú kalorickú bombu, či už ich budete jesť obyčajne alebo so steakom.

Zemiaky sú pre telo prospešné, ale ak chcete schudnúť, musíte ich jesť prírodne, po vyčistení uvarené vo vode. Ale vyhnite sa sladkým zemiakom, ktoré sú v poslednej dobe také populárne. Sú takmer dvojnásobkom kalórií oproti bežným. Kukurica má tiež 150 kalórií. Je zdravé a veľa ľudí ho konzumuje varené jednoducho alebo ako prílohu. V strave sa mu však treba vyhýbať, “vysvetlila výživová poradkyňa Eva Iorţan.

Aká iná zelenina by sa mala v strave vyhnúť?

Koreň petržlenu, paštrnáku alebo zeleru majú takmer toľko kalórií ako zemiaky.

Vedci sa vo veľkej štvorročnej štúdii snažili zistiť, ktorá zelenina nás robí tučnými a ktorá pomáha chudnúť.

Počas štyroch rokov účastníci štúdie stratili jeden kilogram ročne, ak jedli ďalšie porcie zeleniny, ako sú špargľa, špenát, brokolica, kapusta alebo uhorky.