Zhoršená hladina cholesterolu

Mnoho faktorov môže spôsobiť, že váš cholesterol stúpa alebo klesá. Od potravín, ktoré konzumujete až do veku, môžu tieto rizikové faktory ovplyvňovať hladinu cholesterolu.

Na hladinu cholesterolu môžu mať vplyv rôzne veci:

Strava

Nasýtené tuky a cholesterol v potravinách, ktoré konzumujete, zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi. Hlavným vinníkom sú nasýtené tuky, ale dôležitý je aj cholesterol v potravinách. Zníženie množstva nasýtených tukov a cholesterolu v strave pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.

Váha

Nadváha je rizikovým faktorom pre srdcové choroby. Hmotnosť má tiež tendenciu zvyšovať hladinu cholesterolu. Chudnutie môže pomôcť znížiť LDL cholesterol a celkový cholesterol, ako aj zvýšiť hladinu HDL (dobrého) cholesterolu a znížiť hladinu triglyceridov.

Fyzická aktivita

Nedostatok fyzickej aktivity je rizikovým faktorom pre srdcové choroby. Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu (zlý cholesterol) a zvýšiť hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Pomáha tiež pri chudnutí. Väčšinu dní v týždni by ste sa mali snažiť byť fyzicky aktívni 30 minút.

Vek a pohlavie

Postupným starnutím žien a mužov sa zvyšuje hladina cholesterolu. Pred menopauzou majú ženy nižšie celkové hladiny cholesterolu ako muži rovnakého veku. Po menopauze majú hladiny LDL cholesterolu u žien tendenciu stúpať.

dedičnosť

Gény, ktoré dedíme po rodičoch, čiastočne určujú, koľko cholesterolu telo produkuje. Deti, ktorých rodičia alebo starí rodičia mali srdcové choroby, sú tiež náchylnejšie na vysoký cholesterol.

Veľký obvod pása

Vaše riziko vysokej hladiny cholesterolu (hypercholesterolémie) a kardiovaskulárnych chorôb sa zvyšuje, ak ste muž s obvodom pása najmenej 102 centimetrov alebo ak ste žena s obvodom pása najmenej 89 centimetrov.

Fajčenie

Fajčenie (implicitne cigarety) poškodzuje steny vašich ciev, takže je náchylnejší na hromadenie tukových zásob. Fajčenie môže tiež znížiť váš HDL cholesterol, tiež známy ako „dobrý“ cholesterol.

obezita

Ak máte index telesnej hmotnosti (BMI) 30 alebo viac, tento faktor znamená, že máte vyššie riziko hypercholesterolémie.

stres

Z dlhodobého hľadiska sa nepreukázalo, že by stres zvyšoval hladinu cholesterolu v krvi. Skutočným problémom stresu môže byť to, ako ovplyvňuje vaše návyky. Napríklad, keď sú niektorí ľudia v strese, tíšia sa konzumáciou tučných jedál. Nasýtené tuky a cholesterol obsiahnuté v týchto potravinách s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobujú zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi, toto zvýšenie nespôsobuje samotný stres.

alkoholu

Konzumácia alkoholu (s mierou) zvyšuje HDL cholesterol. Nie je známe, či to znižuje riziko srdcových ochorení alebo nie. Ale ak človek pije príliš veľa alkoholu, môže tento faktor určite poškodiť pečeň a srdcový sval a spôsobiť ďalšie zdravotné problémy. Z dôvodu týchto rizík by ste nemali piť príliš veľa alkoholu, aj keď antioxidanty v červenom víne môžu mať určité výhody.

Komplikácie vysokej hladiny cholesterolu

Hypercholesterolémia môže spôsobiť aterosklerózu, nebezpečné hromadenie cholesterolu a iných tukových usadenín na stenách vašich tepien. Tieto usadeniny (ateromatózne plaky) môžu znížiť prietok krvi vo vnútri tepien, čo môže spôsobiť komplikácie, ako napríklad:

bolesť v hrudi,
infarkt myokardu (tiež nazývaný srdcový infarkt),
mŕtvica (mŕtvica).

Máte problémy s krvnými tukmi a tiež trpíte cukrovkou? Vyplňte a ak spadáte do skupiny s vysokým kardiovaskulárnym rizikom, získate BEZPLATNÚ odbornú konzultáciu !