Zistite 6 dôvodov, prečo by ste mali jesť ryby

Ryby sú produktom odporúčaným odborníkom na výživu celebrít. Tu je 6 dôvodov, prečo by ste ho mali konzumovať pravidelne.

mali

Kišiňov 14. októbra - Sputnik. Výživová poradkyňa rumunských celebrít Mihaela Bilic prináša niekoľko argumentov v prospech tézy, že ryba je jedlo, ktoré vás robí zdravým, informuje feminis.ro.

Tu je šesť dôvodov, prečo by tento produkt nemal chýbať na vašom stole.

1. Ak chcete mať dobrú pamäť, musíte jesť ryby dvakrát týždenne. Omega 3 mastné kyseliny pomáhajú rozvíjať funkciu a koncentráciu mozgu a riziko vzniku duševných chorôb sa výrazne znižuje.

2. Podľa vedcov je u tých, ktorí jedia tento druh mäsa najmenej trikrát týždenne, menšia pravdepodobnosť, že budú trpieť na akékoľvek srdcové choroby spôsobené vysokým obsahom cholesterolu v krvi a vysokým krvným tlakom. Ryby, ktoré majú vysoký obsah omega 3 kyselín, sú mastné, napríklad losos, tuniak, sardinky, ale aj pstruh.

3. Jedzte rybie mäso počas tehotenstva pre optimálny vývoj mozgu dieťaťa. Tehotná žena by mala jesť najmenej 340 gramov rýb a morských plodov týždenne. Skupina amerických odborníkov odporúča budúcim matkám, ako aj tým, ktoré dojčia, ryby a morské plody. Tieto potraviny prispievajú k rozvoju intelektuálnych a motorických schopností dieťaťa, ale aj k prevencii popôrodnej depresie.

4. Pomáha pri chudnutí - ryba má extrémne nízky obsah kalórií a veľa výhod; v zásade jete iba základné živiny, zvyškových zvyškov je extrémne málo. Všetko, čo sa konzumuje z rýb, sa v tele zmení na zdravé. Ryba nemá vo svojom obsahu nič, čo by sa mohla ukladať v tukových vrstvách.

5. Zvyšuje vašu plodnosť - Omega 3 mastné kyseliny majú tiež úlohu znižovať stres a nastoľovať hormonálnu rovnováhu. Ak chcete byť matkou, zistite, že zvyšujú prekrvenie reprodukčných orgánov a zvyšujú tak šance na počatie. . Zamerajte sa na konzumáciu tučných rýb.

6. Môže zmierniť choroby spojené s imunitným systémom. Omega-3 mastné kyseliny majú známe protizápalové vlastnosti, takže na stravu bohatú na ryby môže pozitívne reagovať množstvo chorôb, ktoré zahŕňajú nadmernú aktiváciu imunitného systému, ako je psoriáza, reumatoidná artritída alebo astma.