Zistite, čo Madonna jedáva, aby sa udržala vo forme

Vo veku 55 rokov si Madonna udržuje závideniahodnú fyzickú formu vďaka zdravému životnému štýlu, ktorému nechýba dôsledná strava a rôzne fyzické cvičenia, ktoré sa pravidelne trénujú.

S dobre naladeným telom a bezchybnou postavou je Madonna dokonalým príkladom toho, že vôľa a sebadisciplína dokážu zázraky. Roky ako vyznávačka makrobiotickej stravy, ale tiež s dobre vyvinutým programom denných fyzických cvičení, má Madonna tajomstvá dokonalej postavy až do vysokého veku.

Princípy makrobiotickej stravy

Makrobiotická strava, ktorú používa americký umelec, je založená na konzumácii obilnín, ku ktorým sa pripájajú aj ďalšie potraviny, napríklad zelenina, vyhýbanie sa spracovaným alebo rafinovaným výrobkom, ako aj živočíšneho pôvodu.

Ako byť chudá ako Madonna na makrobiotickej strave

Makrobiotická strava s nízkym obsahom tukov a vlákniny obsahuje nasledujúce pravidlá:

Celé zrná (hnedá ryža, jačmeň, proso, raž, kukurica, pohánka atď.) By mali tvoriť 50-60% každého jedla. Príležitostne si môžete vychutnať aj cestoviny, chlieb, pečivo a iné jedlá na báze múky.
Je dôležité vychutnať si 1 - 2 misky polievky denne. Najpoužívanejšie sú tie na báze fermentovanej sóje.
Zelenina by mala predstavovať asi 25-30% z celkovej konzumovanej potravy denne.
Jedna tretina by sa mala jesť surová, zvyšok varená soté, dusená, varená, pečená alebo grilovaná.
Strukoviny by mali predstavovať 10% z celkového denného príjmu potravy.
Niekoľkokrát týždenne si doprajte ryby alebo morské plody, vyhýbajte sa iným produktom živočíšneho pôvodu, ako sú červené mäso, kuracie mäso, vajcia a mliečne výrobky.
Konzumovať sa dajú aj olejniny a ovocie, ale s mierou.
Nezabudnite na ovocie (čerešne, višne, jablká, hrušky, broskyne, marhule, hrozno, bobule, melóny atď.) Niekoľkokrát týždenne.
Makrobiotická strava neznamená úplne sa vzdať dezertov. 2-3 krát týždenne si môžete pochutnať na takýchto dobrotách, pričom sa rozhodnete najmä pre tých, ktorí majú prírodné sladidlá.

Cvičenie pre vyrysované telo, ako je napríklad Madona

Je dobre známe, že Madonna je nenásytná pre šport, cvičí takmer nepretržite. Ak nie je na turné, Madonna začína svoj deň cvičením pilates alebo jogou, po ktorom sa venuje niektorým z nasledujúcich aktivít: karate, plávanie, vzpieranie, beh, jazda na bicykli a niekedy aj jazda na koni.

Madonna trávi 1-2 dni v týždni relaxáciu, aby sa ochránila pred vyčerpaním a pomohla telu zotaviť sa z trvalej fyzickej námahy. Čo pre ňu znamená, že v tých časoch iba veľa chodí alebo sa venuje iným činnostiam, ktoré si nevyžadujú značné úsilie (nákupy atď.).