Zistite, čo sa stane, ak urobíte 100 klikov každý deň

Ako udržať rast svalovej hmoty po celý deň?

Šesť dôležitých vecí, ktoré musíte vedieť pri budovaní svalovej hmoty v náručí!

Zistite, čo sa stane, ak urobíte 100 klikov každý deň

Dokážete budovať svaly? Zistite, aké sú výsledky, ak urobíme 100 klikov každý deň.

Plaváky sú jednoduché, efektívne a môžete ich robiť kdekoľvek. Sú podstatnou súčasťou rôznych výcvikových programov a môžu sa použiť na rôzne účely.

Možno by vás zaujímalo - čo by sa stalo, keby ste každý deň urobili 100 klikov?

Zlepšite sa na plavákoch

Skôr ako si užijete - objasníme si to - zlepšite sa v vykonaní 100 plavákov. To je asi všetko. Nečakajte, že budete schopní kúzlom urobiť plavák v jednej ruke alebo tak niečo. 100 plavákov nie je veľa, najmä keď to rozdelíte na sady.

Ak to však ešte nemôžete urobiť, dobre, potom budete silnejší. Ale ak už zvládnete 100 klikov, dokonca aj v niekoľkých setoch, potom to nie je výhoda.

Prečo? Naše telá sú veľmi prispôsobivé. Keď svoje svaly pravidelne vystavujete rovnakému druhu stresu, zvyknú si na ne a prestávajú byť silnejšie a väčšie. Viac ako 30 opakovaní klikov na sériu vás nikam neposunie.

Vytvoríte si svalovú nerovnováhu

Či už ste začiatočník alebo nie, zameranie sa na jeden druh cvičenia nie je dobrý nápad pre celkový vývoj svalov. Dobrý tréningový program má za cieľ zamerať sa na všetky hlavné svalové skupiny, aby sa dosiahla funkčná rovnováha. Plávky sa zameriavajú na hornú časť tela, menej na chrbát. A musíte trénovať aj na chrbát. Aj keď to v zrkadle nevidíte ľahko.

Preto by ste sa mali vždy snažiť získať rovnaké množstvo klikov ako trakcia. Ďalšie informácie nájdete v najlepších streleckých cvičeniach.

Pretrénujete si hruď a triceps

Ak urobíte 100 klikov a je to pre vás ťažké, potom budú vaše svaly vyžadovať zotavenie. Pre maximálny vytrvalostný zisk je najlepšie nechať svalovú skupinu zotaviť sa najmenej 48 hodín. Ak budete naďalej lámať svalové vlákna a precvičovať ich, budete sa nudiť a dokonca riskujete úraz.

Ak pre vás nie je 100 klikov ťažkých, bude to pre vás iba krátke vytrvalostné cvičenie. Nemali by ste preťažovať alebo výrazne pumpovať svaly. Bola by to strata času alebo príjemná rozcvička.

Môžete si všimnúť pozitívne výsledky (ak ste začiatočník)

Ak ste začiatočník, spočiatku by vás svaly skutočne boleli zo všetkých klikov. V druhom týždni začnete pociťovať zmeny na rukách, hrudníku a brušných svaloch. Môžete nabrať trochu sily a vidieť zvýšenie tonusu svalového tkaniva tela.

Ale netrvalo by to dlho, kým by sa nedostalo na náhornú plošinu ... a stratilo by to zmysel.