Nesprávne postoje, pokiaľ ide o chudnutie

Ak ich máte niekoľko alebo viac kilá navyše je ich veľa faktory, ktoré vám môžu zabrániť dosiahnuť požadovanú váhu. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, váš postoj k váha a diéty môže to sabotovať vaše úsilie.

Je ich niekoľko nesprávne prístupy oproti tomuto aspektu. Ak sa v jednom alebo viacerých z nich spoznávate, najmä ak ste sa doteraz pokúšali o chudnutie a nedarilo sa vám, skúste pre každú z nich uplatniť rady, ktoré vám boli dané, aby ste zvýšili svoje šance na úspech.

Prvý krok je uvedomiť si, či máte alebo nemáte taký postoj k chudnutiu.

Mylné predstavy o chudnutí

Chcete rýchlo schudnúť

Mnoho ľudí chce schudnúť za krátky čas a to je najlepší spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy. Je ale dobré vedieť, že rýchle chudnutie zahŕňa veľké zmeny na krátke obdobie, ktoré môžu viesť k dosť frustrácii.

Môže sa stať, že budete mať nedostatok vitamínov a minerálov. Ak si uvedomíte, že najlepšie pre vaše telo a potom si udržať svoju váhu, je schudnúť v priebehu času, urobíte menšie zmeny, ľahšie znášateľné, ale na celý život, ako napríklad vzdanie sa vyprážaných jedál. alebo sladkosti.

Aby ste sa vyhli týmto frustráciám, musíte si občas dopriať rozmaznávanie, ale väčšinou sa im vyhýbajte.

Ak sa vám nechce cvičiť

Ak si myslíte, že môžete schudnúť len tak, že sa budete zdržiavať jedla a nebudete cvičiť, s najväčšou pravdepodobnosťou dosiahnete iba malé a dočasné chudnutie.

V takom prípade by ste mali pochopiť, že cvičenie vám pomôže nielen ľahšie schudnúť a udržať si váhu v čase, ale aj to, že pomáha kontrolovať pocit hladu, zbavuje vás nudy a zlepšuje celkové zdravie.

Nemusíte tvrdo pracovať; stačí robiť akýkoľvek druh pohybu, aj menej intenzívny, ale treba to robiť každý deň.

Ak si nemyslíte, že uspejete

Odborníci tvrdia, že ak začnete s diétou s tým, že aj tak sa vám nepodarí schudnúť, je to jedna z najväčších chýb. Ľudia s týmto postojom majú tiež tendenciu ukladať jedlám drastické obmedzenia a pracovať veľmi tvrdo. Až do bodu, keď sa rýchlo cítia vyčerpaní a vzdajú sa, pretože im je príliš ťažké.

A tu je kľúčové urobiť z dlhodobého hľadiska malé zmeny. Potrebujete napríklad vyváženú stravu a vyvážený typ úsilia.

Ak jete emocionálne

Ľudia, ktorí sa stravujú emocionálne, to znamená, keď prechádzajú negatívnymi stavmi, namiesto toho, aby čelili pocitom a pocitom, sa utíšia jedlom, majú ešte väčšiu nádej na chudnutie.

Najdôležitejším tipom, ktorý treba dodržať pri prekonávaní tohto problému, je naučiť sa rozlišovať medzi okamihmi, keď ste skutočne hladní, a okamihmi, keď niečo zjete, len preto, že ste v strese, nudíte sa, ste nervózni, nahnevaní, smutní alebo dokonca šťastní.