Zrýchlený metabolizmus so 4 druhmi ovsených raňajok

Ovos je veľmi výživná a všestranná obilnina, ktorú sa oplatí zahrnúť do našej každodennej stravy.

Ak chcete zrýchliť metabolizmus, je veľmi praktické rozhodnúť sa pre raňajky s ovosom. Pokrmy, ktoré obsahujú túto obilninu, sú ľahko pripraviteľné, lacné a veľmi zdravé. Pomôžu vám schudnúť bez vynaloženia nadmerného úsilia.

Vďaka tomu, že má viac vitamínov a minerálov, je ovos potravinou so schopnosťou zrýchliť metabolizmus. Okrem toho tieto živiny regulujú hladinu cukru v krvi.

Ovos pomáha telu efektívnejšie využívať prijatú potravu.

Výhody ovsených raňajok

Ovos je obilnina bohatá na rozpustnú vlákninu, ktorá zaisťuje okamžitý pocit sýtosti. Z tohto dôvodu môžeme využiť ovos, aby sme zabránili prejedaniu sa alebo nadmernej konzumácii vysokokalorických potravín.

súčasne, jeho vlákna znižujú vstrebávanie cholesterolu do krvi. Pravidelná konzumácia ovsa predchádza kardiovaskulárnym problémom, najmä tým, ktoré súvisia so srdcom.

Aby ste naplno využili výhody ovsa na raňajky, je vhodné nepoužívať pri príprave jedla veľa ďalších prísad. Rozhodnite sa pre túto obilninu v jej prírodnej forme - teda ovsené vločky. Vyhnete sa tak zbytočným prísadám, ktoré by mohli pôsobiť proti priaznivým účinkom ovsa.

1. Ovsené vločky s jablkami a škoricou

Prvé raňajky s ovosom, ktoré vám predstavujeme, sú lahodné, sladké a krémové. Ďalšie jedlo je dobré len na začiatok chladného dňa.

prísady

1 šálka ovsených vločiek
2 šálky mandľového mlieka
1 na kocky nakrájané jablko
2 lyžice škorice
2 lyžice javorového sirupu

Spôsob prípravy

Do stredne veľkého kastróla pridáme mandľové mlieko, ovos, škoricu a javorový sirup.
Občas premiešajte, aby sa kompozícia neprilepila na panvicu.
Varte, kým sa mlieko takmer úplne nevstrebe.
Odstavíme z plameňa, pridáme kocky jablka a miešame.
Nechajte to stáť 15 minút.
Pokrm posypte trochou škorice a podávajte.

2. Cookies s ovosom, škoricou a hrozienkami

Ak nemáte radi hrozienka, môžete sa rozhodnúť pre svoje obľúbené ovocie: vlašské orechy, lieskové orechy, brusnice, sušené marhule a tak ďalej.

Recept uvedený nižšie vám umožní pripraviť 30 cookies. Odporúčame vám, aby ste na raňajky nejedli viac ako 4 - 5 koláčikov.

prísady

¾ šálky pšeničnej múky
½ lyžice sódy bikarbóny
1 čajová lyžička morskej soli
2 lyžice masla pri izbovej teplote
1 šálka hnedého cukru
1 čajová lyžička vanilkového extraktu
½ šálky prírodného jablkového džúsu
2 šálky instantných ovsených vločiek
1 šálka hrozienok
1 polievková lyžica škorice
Olej vo forme spreja
1 alebo

Spôsob prípravy

Najskôr si pripravte plech na pečenie. Nastriekajte ho olejom a odložte nabok.

V menšej miske zmiešame múku, sódu bikarbónu, škoricu a soľ.
Vo veľkej mise vyšľaháme maslo, cukor, vajce a vanilkový extrakt.
Akonáhle sa zloženie stane krémovým, pridajte jablkový džús a 1/3 šálky vody.
Zmiešajte obsah oboch misiek, až kým nezískate homogénne zloženie.
Necháme 2 hodiny v chladničke.
Predhrejte rúru na 176 ° C (350 ° F).
Pečieme 15 minút (alebo kým cookies nestuhnú).

3. Smoothie s hruškami, zázvorom a ovosom

Možno neradi varíte, ale napriek tomu by ste chceli vyskúšať ovsené raňajky. V takom prípade neváhajte pripraviť ďalšie lahodné smoothie.

prísady

½ šálky mandľového mlieka
½ čajovej lyžičky čerstvo nastrúhaného zázvoru
3 lyžice ovsených vločiek
1 kocka ľadu
½ šálky nízkotučného prírodného gréckeho jogurtu
½ hrušky

Spôsob prípravy

Všetky ingrediencie spracujte pomocou kuchynského robota, kým nezískate homogénnu tekutinu. Potom to môžete podávať.

4. Ovsené vločky so smotanou a jahodami

Medzi najchutnejšie a najobľúbenejšie recepty na ovsené vločky patria jahody a smotana.