Zumba, zábavný spôsob, ako zhodiť kilá navyše. Čo je to školenie

Rád tancuješ? Potom by ste mali vyskúšať niektoré energické pohyby spojené so silovým kardio tréningom. Volá sa zumba, zvýši svalovú hmotu a zároveň vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy.

Akákoľvek fyzická aktivita vyvoláva spotrebu energie. A ak sedíte na stoličke, spotrebovávate energiu. Ak kráčate rýchlo, skonzumujete 80 kilokalórií za každý prejdený kilometer.

Serban Damian, odborník na športovú výživu: „To všetko, zhrnuté za celý deň, mení našu energetickú rovnováhu, to znamená, čo prijímame kalórie z potravy, vyvažujeme fyzickou aktivitou.“.

Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, okrem dennej chôdze vám špecialisti povedia, aby ste si vybrali také športové programy, ktoré vás nenudia. Niektoré sú náročné na energiu a majú rýchly vplyv na postavu. Čo to znamená zumba:

Ana Georgescu, špecialistka na vzdelávanie zumby: "Jednou z veľkých výhod je mimoriadne intenzívny tréning, najintenzívnejší, kardio typ. Nemáme chuť do práce, cítime sa ako na večierku, chudneme a naberáme svalovú hmotu."

Prečítajte si tiež

Toto je vlastne správne chudnutie. Cieľom je zvýšiť svalovú hmotu, ktorá spotrebuje veľa energie. V dnešnej dobe však veľa ľudí dodržiava nevhodné diéty a strácajú svalovú hmotu. Šport ho však chráni a rozvíja, ak sa robí správne.

Herman Melo, vynálezca metódy zumby: "Hodiny zumby sú ako horská dráha, pulz sa zintenzívňuje, ale nikdy nebudete dýchať ťažko, nebudete sa dusiť. Existujú pohyby rôznej intenzity, vynikajúce pre kardiovaskulárny systém."

Cvičenia sa tiež vykonávajú vo vode. Jeho úroveň nesmie presahovať úroveň ramien.

Paul Chiriac, inštruktor aqua zumby: "Výhody sú veľké, pretože svoje svaly využívate intenzívnejšie ako na zemi, vodotesnosť zvyšuje úsilie o 50% v porovnaní s pevninou."

Špecialisti odporúčajú takéto sedenie raz týždenne.