Rozmaznávanie skončilo, obmedzenia začínajú | 10 diét, pomocou ktorých môžeme po prázdninách získať späť svoju postavu

Petre Dobrescu, nedeľa 8. januára 2017, 23:00

Sviatky z dovolenky nám určite zanechali kilá navyše, takže diéty, ktoré nám pomôžu opäť zapadnúť do nášho obľúbeného oblečenia, sú vítané. Dnes navrhujeme 10 režimov, z ktorých si môžete zvoliť svoj obľúbený. Buďte opatrní, nejde o bleskové programy, ale o režimy napájania, ktoré môžete sledovať dlhšie! Chudnúť budete kúsok po kúsku, ale zdravo.

1. S holubím čajom

Ovocie a kvety holuba majú priaznivé účinky na žalúdočné ťažkosti, vyrovnávajú trávenie. Čaj z holubieho kvetu pôsobí laxatívne a mal by byť sprevádzaný vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou. Odporúča sa konzumovať 3 šálky čaju každý deň, ráno, na poludnie a večer. A tinktúra holuba pomáha vyvážiť trávenie.

Účinnosť: za mesiac schudnete 3 - 4 kg.

2. S cestovinami

ktorých

Odporúčajú sa celozrnné cestoviny, pretože obsahujú málo bielkovín a veľa vlákniny, ktorá podporuje rýchle trávenie. Pripravuje sa al dente. Ukážka denného menu - Raňajky: jogurt alebo krajec chleba potretý džemom, káva so sladidlom. Obed: 250 g cestovín s paradajkovou omáčkou, bazalkou, oreganom a olivovým olejom. Večera: 200 g cestovín s olivovým olejom a varenou zeleninou.

Účinnosť: schudnete 3 kg za dva týždne.

3. So zelerom

pomocou

Čerstvý zelený džús môže potlačiť váš hlad, ak ho vypijete skôr, ako si sadnete k jedlu. Základom likéru sú stopky zeleru, do ktorých sa pridáva kel, petržlen a zelené korenie, všetko rozdrvené v mixéri, až kým z neho nevznikne smoothie.

Účinnosť: stratíte 1 kg za týždeň.

4. S namočenými otrubami

môžeme

Pre ich laxatívny účinok sa pšeničné otruby často odporúčajú pri diétach. Dajú sa jesť čerstvé, zmiešané s vodou a medom, ale ešte účinnejšie sú, keď ich necháte nakysnúť. Ako máčať: večer, pred spaním, vložte 4 lyžice otrúb do litra vody a zakryte ich tanierom. Na druhý deň dobre premiešajte a misku preložte do chladničky. Pite jednu šálku tejto tekutiny jednu hodinu pred každým hlavným jedlom po dobu troch týždňov. Denné menu by malo paralelne vyzerať asi takto: • raňajky - plátok ražného chleba, paradajka, dva plátky syra a jeden plátok kuracej šunky. • obed - 150 g grilovaných kuracích pŕs s hlávkovým šalátom a plátkom ražného chleba. • večera - 150 g rýb so 100 g brokolice.