10 jednoduchých spôsobov, ako CHUDNÚŤ 5 kilogramov, BEZ ÚSILIA

Nedeľa, 6. júla 2014, 09:52 Zdroj: REALITATEA.NET

chudnúť

Zoštíhľujúce pásy sa často ťažko udržiavajú a vyžadujú vôľu, ktorú nie každý z nás dokáže udržať. Ak však chcete zhodiť pár kíl, nemusíte vždy držať diétu. Postačí zmeniť niekoľko denných návykov!

Neexistuje žiadna ideálna strava, ktorá by fungovala úplne pre všetkých ľudí. Existujú však jednoduché metódy, ktoré zahŕňajú zmenu menších každodenných návykov, pomocou ktorých môžem zhodiť pár kíl bez vynaloženia veľkého úsilia.

1. Hydratujte sa! Mnoho ľudí si neuvedomuje, že nemajú dostatočnú hydratáciu a že množstvo vody, ktoré vypijú za deň, by mohlo zmeniť. Početné štúdie preukázali, že tým, ktorí denne vypijú viac ako dva litre vody, teda nie tekutín, sa podarí schudnúť efektívnejšie ako tým, ktorí zabudnú hydratovať. Ak teda chcete schudnúť, vzdajte sa džúsov a zvýšte príjem pitnej vody za deň.

2. Znížte porcie jedla! Aby ste zhodili pár kíl, nemusíte meniť celú stravu. Ak znížite svoje dávky, môžete schudnúť. Takže urobte experiment! Svoje porcie rozdeľte na polovicu na polovicu a uvidíte, ako bude ručička stupnice vyzerať čoraz menej.