10 tipov na kŕmenie detí, od Mihaely Bilic

Na konferencii Social Media for Parents, ktorú organizovala spoločnosť Evensys, bola jedného dňa hosťom výživová poradkyňa Mihaela Bilic, ktorá hovorila o výžive detí.

Zdalo sa mi to vrúcne a ľudské, otvorené a jednoduché, a preto si myslím, že iba lekár s autoritou a skúsenosťami dokáže vypracovať také zdravé pokyny týkajúce sa výživy detí a rodiny všeobecne.

Stručne povedané, Mihaela Bilic mala prirodzenú prosbu o jednoduchosť pri rozhodovaní o jedle. Pre rovnováhu a umiernenosť, disciplínu a pravidlá zdravého rozumu, pre prirodzene formovanú výchovu k jedlu, časom, bez obmedzení a zoznamov zakázaných jedál, bez dokonalých platcov a sofistikovaných receptov. Jednoduchosť!

Je pravda, že dnes je ťažké byť rodičom, mať toľko informácií. Čím viac sa snažíme vedieť, tým viac sme zmätení. Pozor, drahí rodičia, keď rozhodujete za svoje dieťa ... je to predovšetkým o vás!
Nič z tohto tlaku, ktorý mimovoľne máme, aby sme boli dobrými rodičmi, nie je pre dieťa užitočné. Čím viac berieme veci vážne, tým väčší tlak na nás rodičia vyvíjajú, tým sme voči svojim deťom viac trápni. Zbytočne dramatizujeme veci, kde v ich svete je všetko hra. A tak by to malo zostať.

Z prezentácie lekárky Mihaely Bilic sme vyťažili niekoľko užitočných nápadov pre výživu detí a potravinovú disciplínu, ktoré by mala mať každá rodina.

Na udržanie vyváženej stravy nepotrebujeme pravidlá, ale skôr akési míľniky, medzníky.

Deti sa rodia so správnymi inštinktmi a v dokonalom spojení so svojím bytím. Príroda z nás urobila chamtivých, chamtivých, chamtivých, chaotických, lenivých.

Bez ohľadu na to, koľko máme rokov, pokiaľ ide o makaróny, fungujeme na základe inštinktu. Nemôžeme zmeniť svoje inštinkty. Radím vám, aby ste nešli do vojny s prírodou. Potrebujeme vzdelanie a stravovaciu disciplínu. Pravidlá, pre ktoré nie sú potrebné žiadne argumenty. Jednoduché pravidlá, ktoré musia dodržiavať a dodržiavať dospelí aj deti! Vyrovnaní, pevní rodičia, ktorí vedia, čo je správne.

2. Čo sa týka výživy, veci musia byť jednoduché.

Možnosti stravovania nie sú život a smrť, nie sú dramatické, jedlo nezmeníte na prvok, ktorý dáva hodnotu vášmu životu alebo dieťaťu. Pokiaľ ide o výživu, umiernenosť a rovnováha sú vždy základné.

3. Nezamieňajte si stravu so zdravou. Zdravé znamená všetko, čo je mastné a výživné.

Dieťa vždy vie, čo je zdravé! Dieťa, ktoré si vyberie hranolky a nie varené, je dieťa, ktoré vie, čo potrebuje! Vyprážaný zemiak sa kŕmi, má 450 kalórií, varený 90 kalórií.

4. Deti si vždy vyberú najbohatšiu kalóriu, najľahšie žuvateľnú a pre svoj vkus najuspokojivejšiu, tj sladkú.

Všetci sme sa narodili s týmto inštinktom. Chcieť sa to naučiť je strata času. Vyrastáme z tuku, nie z lístia a trávy. Dieťa si inštinktívne vyberie biele veci (chlieb, cestoviny). Sladká chuť poteší náš mozog a deti sa vždy rozhodnú jesť sladké.

5. Deti potrebujú palivo na pohyb.

Deti sa veľa pohybujú, majú vysoký príjem kalórií a implicitne potrebujú glukózu. Glukóza sa nachádza v cukroch a múčnych výrobkoch. Nemýľte sa s domnienkou, že vaša dospelá strava je pre dieťa to pravé. Deti môžu jesť múku, pokiaľ sú zdravé, aktívne a majú normálnu hmotnosť, nech ich jedia.

6. Rozlišujte medzi sladkosťami a múkou. Sladkosti nie sú jedlo!

Výzvou pre rodičov, pokiaľ ide o kŕmenie ich detí, je naučiť deti, že sladkosti nie sú jedlom. Deti musia pochopiť, že všetko, čo je dezert, je produktom rozmaznávania, určené na potešenie, a v žiadnom prípade by to nemalo byť súčasťou každodennej rutiny.

„Naučte deti, aby sa odlišovali, aby vedeli, že dezert je niečo, čo jeme iba občas, čo skôr ochutnáme. Dezert musí byť pri kvalitných sladkostiach vzácnym zážitkom. Nemalo by to byť niečo zakázané, ale skôr ťažké nájsť. ““

7. Žiadne iné jedlo (okrem sladkostí) nehrozí.

Vyberte si základné jedlo. Výrobky čo najjednoduchšie, rozpoznateľné našimi starými rodičmi. Jedlo čo najbežnejšie, čo najmenej spracované. Nerobte dietetické koláče! Ide o konzumáciu v malom množstve.

„Ak sa snažíš byť diverzifikovaný a organický,“ vydávaš sa na cestu k dokonalosti, ktorá nikam nevedie. Nechajte deti jesť veci tak, ako ich nechala príroda.
Každé dieťa kŕmené domácim jedlom je dobre kŕmené dieťa. To je dosť! Hľadanie veľkolepých výrobkov je príliš komplikované. Jednoduché veci môžu byť zdravšie. “

Deti napodobňujú to, čo robíte, nie to, čo hovoríte!

Buďte trpezliví so svojím dieťaťom a pomôžte mu tým, že s ním budete jesť jedlo, ktoré mu chcete dať. Ak neurobíme to, čo kážeme, je to márne.
Dieťa ukazuje, ako sa v skutočnosti máte. Deti jedia to, čo zje zvyšok rodiny, čo varia (zapojte ich do prípravy jedla).

Porcie dáme na tanier!

Dávajte pozor na veľkosť porcií. Dospelí by nemali mať rovnaké dávky ako deti. Nežijeme s tanierom na stole a nedoplňujeme si tanier!
Pomôžte im disciplinovať veľkosť žalúdka a uspokojte ich porciu. Ak budeme veľa trénovať, budeme veľa jesť. Množia sa tukové bunky a dieťa s týmto tukom bude musieť bojovať celý život.

Uvoľnite sa, pokiaľ ide o výživu. Žiadne dieťa neumiera od hladu!

Namiesto toho, aby ste strácali čas hľadaním receptov a tipov na internete, radšej si sadnite za stôl a trávte s nimi čas. Nechajte to cez vyvážený tanier, buďte tam, jedzte s nimi!

, Chcete, aby vaše deti boli šťastné, hravé a skôr vychudnuté ... Ich hlavnou potrebou je vaša pozornosť a náklonnosť. Dieťa, ktoré neprijíma dostatok potravy, nemá také problémy ako dieťa, ktorému sa nedostáva pozornosti a náklonnosti. ““

,Nič NESMIE BYŤ, pokiaľ ide o rytmus jedál. Držte sa pravidiel, budujte ich v norme, s ktorou sa nerodíme, ale berieme to ako referenciu vo svojom živote. V honbe za dokonalým tanierom zabúdame byť so svojimi deťmi a to je najsmutnejšie! “

Ak máte čas, mali by ste si prečítať podobné témy:

Dr. Simona Carniciu: Nebezpečné intervaly v strave dieťaťa
V akých potravinách sa skrýva cukor?
Top 5 falošných organických potravín
70 tém na diskusiu pri večeri s rodinou
11 vedecky dokázaných dôvodov, prečo tráviť čas vonku
6 tipov vedcov z Harvardu na výchovu dobrého dieťaťa