10 tipov na zdravé nohy

Nohy sú jednou z najdôležitejších častí nášho tela, a preto si vyžadujú starostlivosť a pozornosť. Ak budeme mať zdravé nohy, lepšie zvládneme rozrušenie a každodenné práce a budeme mať väčšie pohodlie.

Aby bolo vaše telo vyvážené, musíte každej časti tela venovať náležitú dôležitosť. Pomocou niekoľkých jednoduchých a praktických rád, ako mať zdravé nohy, môžete dať svojmu životu nový smer od samého začiatku.

Mnoho ľudí zabúda na masáž chodidiel, ich revitalizáciu a hydratáciu a ignorujte skutočnosť, že majú domáce lieky, ktoré môžu obnoviť pohodlie nôh aj celého tela.

Nohy sú jednou z najdôležitejších častí nášho tela a preto potrebujú starostlivosť a pozornosť. Ak sa budete riadiť niektorými tipmi na zdravé nohy budete sa vedieť lepšie vyrovnať s ruchom a každodennými záležitosťami a budete mať väčšie pohodlie.

Je dôležité mať na pamäti, že chodidlá neovplyvňuje iba únava, ale aj trenie a potenie spôsobené nosením uzavretej obuvi, ktorá neumožňuje správne vetranie. Tieto problémy môžu spôsobiť drobné lézie, plesne a rôzne ochorenia, najmä u ľudí starších ako 50 rokov.

Ponúkame vám nasledujúce 10 základných rád pre zdravé nohy, desatoro, ktoré sa ľahko implementuje a ponúka skutočné výhody. Musíte byť dôslední a naozaj chcete dosiahnuť pohodu a pohodlie.

10 tipov na zdravé nohy

1. Chráňte sa pred teplom a chladom

Vyvarujte sa chodeniu naboso po pláži alebo po horúcich povrchoch (pri bazénoch, saunách, kúpeľoch alebo doma), a ak vám v noci nohy zamrznú, noste ponožky. Na ochladenie nôh alebo ľadu nepoužívajte vodné vaky ani elektrické prikrývky.

2. Každý deň si jemne umývajte nohy

Aby vaše nohy boli silné a udržiavali ich normálnu teplotu, umyte ich teplou vodou a jemným pH neutrálnym mydlom, denne. Je dobré, že kúpeľ netrvá dlhšie ako 10 minút a potom si nohy osušíte.

3. Nezanedbávajte hydratáciu

Uistite sa, že vaše nohy nie sú ani príliš mokré, ani príliš suché a že pokožka je dostatočne jemná a hydratovaná. Prírodný zvlhčovač dokáže v tomto smere zázraky.

4. Starajte sa o svoje nechty

Je dobré si nechty zapilovať, a nestrihajte ich každý týždeň alebo kedykoľvek je to potrebné. Aby ste im dali krásny tvar, je najlepšie použiť pilník.

Skúmajte ich, aby ste zistili akékoľvek zmeny farby alebo textúry, ktoré sa v priebehu času vyskytnú, alebo aby ste zistili akýkoľvek začiatok ich inkarnácie. Nikdy si nepožičiavajte nástroje na hygienu nechtov.

5. Obuv

Noste topánky vhodné do exteriéru aj do domácnosti. Pri prvom vyskúšaní topánok by ste ich od začiatku nemali dlho nosiť. Skúšajte to postupne.

Je dôležité, aby ste sa vo vybraných topánkach cítili pohodlne, nesmie byť ani úzky, ani široký.

6. Vyhýbajte sa dráždivým látkam

Ak chcete mať zdravé nohy, postupujte podľa týchto tipov a vyhýbajte sa dráždivým látkam a nástrojom, ako sú alkohol, slaná voda, holiace strojčeky, jód a prostriedky na ničenie buriny, ktoré môžu spôsobiť množstvo problémov.

Ak musíte nosiť obväz, vyberte si hypoalergénny.

7. Preskúmajte nohy

Každý deň musíte vyšetrovať svoje nohy. Ak si myslíte, že je problém, neváhajte vyhľadať pomoc špecialistu. Venujte zvýšenú pozornosť ranám, akéhokoľvek druhu, ako sú rezné rany, škvrny, škrabance, pľuzgiere alebo opuchnuté alebo červené oblasti.

Hľadajte riešenia všetkých týchto problémov, aby vaše nohy boli opäť zdravé.

8. Kráčajte

Kráčajte každý deň! Vyskúšajte ľahké prechádzky v trvaní 45 minút alebo hodinu. Najmä na nohy môžete cvičiť zdvíhanie a spúšťanie. Cvičenie opakujte 5 minút 2 - 3 krát denne.

Okrem chôdze by bolo navyše veľmi dobré venovať sa aj športu. Vyhýbajte sa tiež fajčeniu a alkoholu.

9. Skontrolujte si hladinu cukru v krvi

Snažte sa kontrolovať hladinu cukru v krvi pomocou zdravej výživy ktorá obsahuje primerané množstvo cukru a škrobu. Niekedy sa to môže zdať komplikované, ale časom oceníte priaznivé účinky na nohy aj na zvyšok tela.

10. Poraďte sa s lekárom

Ak spozorujete, že s vašimi nohami nie je niečo v poriadku, a je pre vás ťažké problém vyriešiť sami, poraďte sa s lekárom. Vždy venujte osobitnú pozornosť potrebám svojho tela a najmä nôh.

Tieto odporúčania sú účinné?

Je na vás, aby ste z týchto odporúčaní urobili hmatateľný výsledok. Vaše chodidlá budú rovnako zdravé, ako sa o ne staráte. Použite tieto tipy, aby ste mali zdravé nohy a čoskoro si všimnete zmeny.

Na záver…

Najdôležitejšie je dôsledne sa starať o nohy, nech ste kdekoľvek. Sú dôležitou súčasťou vášho tela, preto ich preskúmajte a starostlivo sa o ne starajte. Vyvarujte sa chemickým roztokom alebo iným látkam, ktoré by ich mohli ovplyvňovať.

Na záver nezabudnite, že musíte dodržiavať vyváženú stravu, pretože aj keď sa to môže zdať prekvapujúce, starostlivosť o vlastnú stravu sa skutočne stará o celé vaše telo a jeho časti.