10 výhod, ktoré môžu mať banány pre telo

Sladký a krémový, banán je ovocie, ktoré konzumujeme ako občerstvenie alebo v kokteile, ráno, na raňajky, bez ohľadu na vek. Aj keď nám môže priniesť kilá navyše, jeho výhody nemožno prehliadnuť.

„Odporúčam občasnú konzumáciu banánov, najmä v prvej časti dňa, na raňajky alebo ako občerstvenie, pretože prinášajú značný príjem sacharidov a energie. Zároveň ich možno konzumovať po tréningu, pretože obsah draslíka môže zabrániť svalovým kŕčom “, hovorí odborník na výživu Florin Ioan Bălănică pre Čo sa stane, doktor?

Tieto plody majú pre organizmus veľa výhod. Tu sú názory špecialistu!

Ľudia s kardiovaskulárnymi chorobami by mali príležitostne jesť banány, pretože sú to hypotenzné výživové prostriedky kvôli vysokému obsahu draslíka.
Okrem týchto kardiovaskulárnych výhod môže draslík obsiahnutý v banánoch pomôcť aj zdraviu kostí, pretože môže pôsobiť proti zvýšenej strate vápnika v moči. Rovnako aj demineralizácia kostí.
Banány majú antacidový účinok, ktorý chráni pred žalúdočnými vredmi. Látky v banánoch pomáhajú aktivovať bunky tvoriace sliznicu žalúdka, takže vytvárajú bariéru z hustého hlienu ako ochrana pred žalúdočnými kyselinami. Množstvo zlúčenín, ktoré sa nachádzajú v banánoch a ktoré sa nazývajú inhibítory proteázy, súčasne pomáha eliminovať baktérie v žalúdku, patogény žalúdočného vredu.
Pri hnačkovom syndróme je telo rýchlo zbavené elektrolytov a banány sú v tomto období ideálne, pretože obnovujú rovnováhu tekutín a obnovujú zásoby draslíka, elektrolytu, ktorý pomáha regulovať činnosť srdca.
Banány obsahujú pektín, rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha normalizovať tranzit.
Banány sú zdrojom fruktooligosacharidov, prebiotickej zlúčeniny, ktorá živí dobré baktérie v hrubom čreve. Tieto prospešné baktérie produkujú vitamíny a tráviace enzýmy, ktoré zlepšujú našu schopnosť vstrebávať živiny.
Banány sú skvelým zdrojom vitamínov B6 a C.
Banány obsahujú dôležité minerály a vitamíny, ako sú (železo, horčík, vápnik, fosfor, vitamín A, E, kyselina listová a karotén).
Minerál, ktorý nájdeme v banánoch, je mangán, je minerál, ktorý sa podieľa na metabolických funkciách a zdraví kostí.
Banány poskytujú vysoké množstvo vlákniny, ktorá dodáva pocit sýtosti a pomáha optimalizovať črevný priechod.

„Banány majú vysoký obsah cukrov a majú vysoký glykemický index, čo znamená, že naše telo produkuje inzulín po ich konzumácii. Preto by sa mu mali vyhnúť pacienti s poruchami metabolizmu uhľohydrátov, diabetici.

Navrhujem, aby sa tieto plody podávali s mierou, pretože majú vysoký obsah kalórií, vysoký obsah sacharidov a pri nadmernej konzumácii môžu viesť k zvýšeniu hmotnosti.

Banány sa musia do stravy pridávať v individualizovaných situáciách, keď sanogénne vlastnosti prevyšujú nevýhodu kalórií “, dodáva Florin Ioan Bălănică.