10 výhod, ktoré môžu studené sprchy priniesť vášmu zdraviu

Aj keď nie som zvyknutý robiť sprchy so studenou vodou (Snažil som sa včera večer, ale nevyšlo to), stále vám chcem ukázať 10 ich výhod pre zdravie. Našiel som ich na fóre lekárov a povedal som, že stojí za to sa s vami o ne podeliť.

Všetko to začalo farmárom Vicenzom Priessnitzom, ktorý si v 20. rokoch „patentoval“ lekárske ošetrenie tzv. vodoliečba. Tento koncept predal s tvrdením, že umývanie studenou vodou môže vyliečiť celý zoznam chorôb a chorôb. Postupom času prešiel aj úspech tohto farmára, moderná medicína vstúpila do jeho povinností a pomaly podkopávala alternatívnu medicínu a „starobné“ liečby.

Veda však potvrdzuje niektoré jasné výhody studených sprch.

1. Posilňuje imunitu

Studené sprchy vás vraj chránia pred prechladnutím. Experiment v Prahe ukázal, že hladina lymfocytov (biele krvinky - zodpovedné za imunitu) sa zvyšuje s opakovaným ponorením do studenej vody (14 stupňov Celzia, trikrát týždenne, 6 týždňov za sebou).

2. Zlepšuje krvný obeh

To je možné striedaním teplej a studenej vody počas sprchovania. Studená voda spôsobuje vazokonstrikciu a vazodilatáciu horúcej vody, čo pomáha udržiavať dobrú cirkuláciu.

3. Reguluje telesnú teplotu

Kúpeľ so studenou vodou vytvára miernu formu stresu, ktorá spôsobuje termogenézu (generovanie vnútorného tepla), ktorá následne aktivuje adaptívne opravné systémy tela. Ak máte neustále studené ruky a nohy alebo sa poriadne zapotíte, studená sprcha vás vyvedie z mŕtveho bodu.!

4. Zvyšuje metabolizmus - podporuje chudnutie

Prirodzene, vystavenie chladu stimuluje produkciu hnedého tukového tkaniva (podieľa sa na spaľovaní energie), a tým chudnutie. Taktiež v dôsledku nárastu počtu hnedých tukových buniek, krvného tlaku a teploty dôjde k chemickým reakciám v tele rýchlejšie, ako by tomu bolo len pri horúcich sprchách. Tento zvýšený metabolizmus je to, čo ľudia hľadajú, keď chcú stratiť alebo tonizovať svoju svalovú hmotu.

5. Zmierňuje depresiu

Nedávna štúdia ukazuje, že studená voda má stimulačný účinok na „modrú škvrnu“ (locus coeruleus) v mozgu, ktorý je hlavným zdrojom noradrenalínu (látky znižujúcej depresiu).

6. Zlepšuje lymfodrenáž

Na rozdiel od obehového systému nemá lymfatický systém motor ako „srdce“, ktorý pomáha prietoku krvi cievami. Lymfatický systém je založený na kontrakcii svalov. Preto majú studené sprchy vynikajúci vplyv na kontrakciu svalov a lymfodrenáž.

7. Pomáha dýchať

Všimli ste si, že pri studenej sprche začnete dýchať hlbšie? Je to spôsobené prispôsobením sa tepelnému šoku vazokonstrikciou a potrebou kyslíka na udržanie telesnej teploty. Tento proces uvoľní pľúca rovnako ako vysoko intenzívne cvičenie, ibaže v takom prípade sa necítite unavení ako po 1 hodine v posilňovni.

8. Udržujte svoje vlasy a pokožku zdravé

Je dobre známe, že horúca voda vysušuje vašu pokožku a vlasy. Na druhej strane studená voda môže spôsobiť, že vaše vlasy budú lesklé a vaša pokožka bude zdravšia, a to zatvorením pórov a detoxikačným účinkom.

9. Zvyšuje energiu a pohodu

Ak svoju sprchu dokončíte studenou vodou, existuje veľa duševných výhod. Vyššie uvedené účinky v kombinácii pomáhajú udržiavať pohodu, znižujú stres, zvyšujú energiu a zlepšujú duševné zdravie.

10. Zvyšuje produkciu hormónov

Horúci kúpeľ je najlepším antikoncepčným prostriedkom. Experiment v 50. rokoch ukázal, že horúce kúpele užívané raz za 2 dni po dobu 3 týždňov spôsobovali neplodnosť na nasledujúcich 6 mesiacov (počul som o štúdii o účinkoch držania notebooku v náručí - „Antikoncepčný“ účinok). Novší experiment Kalifornskej univerzity študoval mužov, ktorí boli vystavení vlhkému teplu 30 minút (horúce kúpele, sauna atď.) Týždenne. Po ukončení tejto expozície sa koncentrácia spermií zvýšila o 491% a zároveň sa zlepšila ich kvalita/pohyblivosť. Studená sprcha má tiež priaznivé účinky na endokrinný systém (najmä na nadobličky a štítnu žľazu).

Inštrukcie

Odporúča sa postupné prispôsobovanie od horúcej po studenú sprchu. Pre niekoho môžu náhle zmeny teploty spôsobiť telu veľký stres. Najlepší spôsob prispôsobenia je použitie studenej vody za posledných 30 sekúnd - 1 minúta bežnej sprchy.