Beh alebo chôdza? Aký je typ pohybu, ktorý mi prináša najviac výhod?

A pretože sme v tejto situácii, keď nevieme, čo si zvoliť, urobili sme krátky prieskum. Výsledky vám vysvetlíme ďalej.

chôdza

Beh alebo chôdza? Aký je typ pohybu, ktorý mi prináša najviac výhod?

Viete, aké to je ... Nakoniec, to, čo vás robí dobrými, je to, čo sa vám páči. Iste, na jednej strane je viac výhod ako na druhej, ale ak vás nebaví robiť to, čo robíte, plusy budú dlho čakať. V nasledujúcom texte teda budeme v zásade diskutovať o výhodách týchto dvoch typov fyzických cvičení, ktoré ešte musíte prijať.

ZAPAMÄTAŤ SI: Pohyb, bez ohľadu na jeho typ, pomáha v procese chudnutia, chráni pred depresiami, stresom. Chráni telo pred kardiovaskulárnymi chorobami a rakovinou. Ideálna „dávka“ chôdze by bola asi 40 - 50 minút denne, a keď hovoríme o joggingu, mali by sme behať asi pol hodiny.

Chôdza (stredne intenzívne cvičenie s nízkym nárazom)

1. Posilňuje kardiovaskulárny systém, spaľuje kalórie a dodáva silu.
2. Zabraňuje infarktu alebo mozgovej príhode. Znižuje riziko cukrovky, osteoporózy, zlomenín a určitých druhov rakoviny.
3. U mužov chôdza znižuje riziko erektilnej dysfunkcie.
4. Nespôsobuje poranenia pohybového aparátu.
5. Nie je potrebné žiadne kúrenie ani školenie.

Beh (intenzívnejšie cvičenie)

Beh má vo všeobecnosti rovnaké výhody ako chôdza, ale vďaka intenzite športového programu sú výsledky jednoznačne nekonečne lepšie.