11 potravín; zdravé; čo vás vlastne robí tučnými - Здоровье и Спорт - все о детях и их родителях

Niektoré potraviny, ktoré majú povesť „zdravého“, sú v skutočnosti pre vaše zdravie horšie, ako si myslíte. Stačí sa len pozrieť:

Sušené ovocie

Pohár po pohári obsahuje sušené ovocie oveľa viac kalórií ako čerstvé, pretože bolo dehydrované a je oveľa koncentrovanejšie. Napríklad čerstvé hrozno obsahuje 60 kalórií na šálku a hrozienka 460 kalórií.

Známa raňajková zmes obsahuje často orechy a ovos (prospešné pre vaše zdravie), ale tiež cukor na zvýraznenie chuti. Majte na pamäti, že miska môže dosiahnuť až 500 kalórií! Vyberte si možnosti s nízkym obsahom tuku.

Otrubové muffiny

Väčšina z týchto muffinov je tiež vyrobená z bielej múky zmiešanej s nezdravým tukom, vajcami a cukrom. To, že si dáte pár otrúb, ešte neznamená, že majú menej kalórií alebo menej tukov. Takýto muffin môže obsahovať asi 400 kalórií, 20 gramov tuku a 30 gramov cukru.

Povedali by ste, že som chudá a nemáte dôvod si myslieť, že by vám to ublížilo. Áno, Al, ktorý mi znie pekne svinsky, vyzerá to, že BT už pre mňa nie je. Obsahujú takmer 80 kalórií na 30 gramov. Radšej vyskúšajte nejaké celozrnné výrobky.

Ochutená káva

Kávové výrobky môžu narušiť vašu stravu rovnako, ako sa hovorí Frauccino. Niektoré z nich pridávajú až 700 kalórií na šálku!

Fľaškové čaje

Väčšina značiek v obchodoch má prídavky buď cukru alebo medu, a počet kalórií môže dosiahnuť 200, rovnako ako krabica sýteného džúsu.

Ryžové koláčiky

Tieto ľahké občerstvenie sú bez tukov a majú nízky obsah kalórií, ale úplne im chýbajú vláknité alebo bielkovinové prísady, ktoré môžu zastaviť váš hlad. Čo znamená, že konzumácia týchto koláčov (tu hovoríme o 2, 3) pridá kalórie, ale nebudete sa cítiť plní a stále túžite po niečom plnom.

„Čerstvé“ džúsy

Šťava v podstate znamená cukor a kalórie. Fľaša pomarančového alebo jablkového džúsu má 55 gramov sacharidov, čo zodpovedá 5 krajcom chleba. A väčšina z týchto sacharidov je cukor, asi 12 čajových lyžičiek.

Energetické tyčinky

Bežná sladká tyčinka má asi 250 kalórií. Rovnako aj energický. Energetické tyčinky sú bežné tyčinky maskované pridaním niekoľkých vitamínov (ktoré by ste získali oveľa viac, keby ste si ich vzali z ovocia).

Energetické nápoje

Na etiketách sa uvádza, že obsahuje rastlinné výťažky, minerály a taurín, špeciálne určené na dodanie energie. Ale keď sa podrobne pozriete na ingrediencie, všimnete si, že prevládajú kofeín a cukor, vďaka čomu sú niektoré jednoduché nealkoholické nápoje oveľa drahšie.

Diétne nápoje

Umelé sladidlá, ktoré obsahujú, sťažujú výpočet kalorického príjmu pre tých, ktorí ich konzumujú. Sladká chuť hovorí mozgu, že telo má skonzumovať veľa kalórií. A pretože sa tak nestane, budete musieť viac jesť, aby ste to vyrovnali.