13 zázračných jedál, ktoré vám pomôžu rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy

Tu je 13 zázračných jedál:

ktoré

Zelená káva
Zelené kávové zrná obsahujú kyselinu chlorogénovú, ktorá znižuje vstrebávanie cukru v gastrointestinálnom trakte, čím spaľuje nahromadené tuky. Táto kyselina navyše stimuluje metabolickú aktivitu pečene, vďaka čomu spaľuje viac tukov. Šálku zelenej kávy si môžete dať ráno nalačno a čoskoro zaznamenáte pozitívne zmeny.

jablká
Jablká sú bohaté na vitamíny a antioxidanty, takže sú ideálnou potravinou na spaľovanie brušného tuku. Ak chcete dosiahnuť znateľné výsledky, jedzte najmenej 3 jablká denne. Magický efekt môžete zdvojnásobiť, ak nalačno zjete jablko alebo ovsené vločky s plátkami jabĺk.

Bluefish/Bluefish
Omega-3 mastné kyseliny vylučujú prebytočný tuk a zabraňujú ich hromadeniu v tele.

Náhražkou tejto ryby môže byť losos, makrela, sleď, tuniak, sardinky, sardely, pstruhy, kambaly atď.

banány
Banány sú skvelým zdrojom draslíka, vápniku, horčíka a vitamínov. Jeden banán denne vám môže pomôcť zvíťaziť v boji proti priberaniu. Banán môžete jesť, kedykoľvek máte medzi jedlami hlad. Okrem toho môžete vyskúšať veľa zdravých banánových dezertov.

CITRU
Je známe, že citrusové plody sú bohaté na vitamín C, ktorý znižuje hladinu inzulínu a umožňuje telu rýchlejšie tráviť tuky. Zahŕňa pomaranče, grapefruity a citrónovú vodu medzi jedlami.

Morské plody
Vysoko kvalitné čerstvé morské plody obsahujú mononenasýtené tuky, ktoré vám pomôžu zabrániť hromadeniu extra tuku. Morské plody sú navyše vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín.

Vodový melón a červený
Oba sú bohaté na vodu a draslík, čo vám pomôže vyhnúť sa nadúvaniu.

Vlašské orechy a mandle
Oba majú vysokú koncentráciu omega-3 a bielkovín.

Mandle vám navyše pomáhajú kontrolovať cukor a aktivovať metabolizmus. Pridajte ich do šalátov alebo ich zjedzte vždy, keď máte počas dňa hlad.

Avokádo
Mnoho ľudí miluje toto exotické ovocie nielen preto, že je vynikajúce, ale aj preto, že obsahuje kyselinu olejovú, ktorá magicky zmierňuje pocit hladu. Okrem toho obsahuje mononenasýtené vlákniny a tuky, čo pomáha predchádzať nadbytočným kilogramom. Ak je to možné, skonzumujte každý deň jednu.

quinoa
Quinoa je vláknina s nízkym obsahom kalórií, ktorá riadi chuť do jedla a súčasne urýchľuje spaľovanie tukov. Obsahuje bielkoviny, antioxidanty a ďalšie živiny ako železo, zinok, selén a vitamín E. Je vynikajúcou náhradou za ryžu a výborne sa hodí k mäsu alebo zelenine.

Paradajky
Paradajky znižujú množstvo lipidov v krvi (tuky a cholesterol).

Môžete si pripraviť paradajkový džús alebo ich pridať do šalátov. Paradajky vám dodajú pocit sýtosti, preto ich skúste zjesť vždy, keď pocítite hlad.

Bobule
Jahody, maliny, černice a čučoriedky môžu podporiť vaše úsilie pri chudnutí. Nielen, že sú vynikajúce a poskytujú pocit sýtosti, ale obsahujú aj antokyány: flavonoidy schopné znižovať obsah tuku a cukru.

Extra panenský olivový olej
Olivový olej je zdravý tuk z potravy, ktorý pomáha eliminovať „nasýtené“ tuky a zároveň znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu), ktorý ovplyvňuje prírastok hmotnosti. Pri zahrievaní stráca väčšinu svojich zdravotných výhod, preto je lepšie použiť lyžicu olivového oleja nalačno.

Alebo, ak vám nechutí, pridajte si ho do šalátov alebo polievok tesne pred ich konzumáciou.

Jablkový ocot
Jablčný ocot má veľa výhod pre vaše zdravie a môže vám pomôcť rýchlejšie schudnúť. Obsahuje pektín, vďaka ktorému sa mozog cíti šťastnejšie. Takže ak máte pred spaním hlad, jablkový ocot je dokonalým riešením.