15 najlepších proteínových tyčiniek pre mužov 2018

Smutnou pravdou však je, že mnohé z týchto proteínových tyčiniek sú iba maskované čokoládové tyčinky, plné cukru a prázdnych kalórií, a sú vlastne podradným zdrojom bielkovín - vyrobiť tyčinku môže byť ťažké. Môže to byť ešte ťažšie. nájsť bar, ktorý chutí a chutí

Snažte sa zaviesť tyčinky, ktoré obsahujú najmenej 20 gramov bielkovín zo zdroja mlieka (srvátka, kazeín alebo ich kombinácia), 300 kalórií alebo menej, 15 gramov tuku alebo menej a asi 5 gramov vlákniny. Aj keď väčšina, samozrejme, najskôr zvážte množstvo bielkovín, nemali by ste vlákninu prehliadať, hovorí Kris Sollid, hlavný riaditeľ a hlavný riaditeľ Nadácie Medzinárodnej rady pre informácie o potravinách. „Zatiaľ čo väčšina mladších mužov má tendenciu jesť dostatok bielkovín, vláknina je iný príbeh,“ vysvetľuje pre MensHealth.com. „Muži jedia iba asi polovicu odporúčanej vlákniny denne, takže je dôležité ich používať, kedykoľvek je to možné.“.

Pokračujte v čítaní, aby ste našli tie najlepšie proteínové tyčinky pre mužov - a jednu alebo dve položte nabudúce na svoju športovú hladovku.

Rise Bar bez GMO, bez lepku, bez sóje, bez cukru, bez cukru, RiseBar
amazon.com
20,89 dolárov

„Ak máte v zadnom vrecku jednoduchú prísadu ako Rise, ľahko sa vyhnete tomu, že chytíte nezdravé jedlo,“ hovorí výživová špecialistka na univerzite v St. Louis Christina Meyer-Jax. Katarína sv. Paul, Minnesota. „Páči sa mi, že sú o niečo vyššie v mononenasýtených tukoch z orechov, ako aj v bielkovinách. Toto je ideálna kombinácia, aby sme sa cítili dlhšie.“ Tyčinka s 280 kalóriami obsahuje 20 gramov bielkovín a štyri gramy vlákniny.

Reklama - prečítajte si nižšie

2 [19659009] TEST - ZÁKLAD 2,46 oz. - Obsah nižšie uvedeného čítania

Reklama - obsah čítania nižšie

3 [19659009] Proteínová tyčinka Quest Nutrition, jablkový koláč, 2,12 oz (12 balení)

Quest Apple Pie je jednou z mála chutných ovocných tyčiniek. V bare nájdete dokonca aj malé kúsky pravých jabĺk a jemnú chuť škorice. Táto tyčinka obsahuje 20 gramov bielkovín, ale tiež poskytuje hromadu 16 gramov vlákniny pre 190 kalórií. Nevýhoda: Tyčinka obsahuje erytritol, sladidlo, ktoré podľa správy spôsobuje bolesť žalúdka. com
24,99 dolárov

Táto 200-kalóriová tyčinka vám poskytne tú najvyššiu pochvalu, ktorú ste kedy mohli požadovať za kombináciu mäty a čokolády: pripomína slávnu sušienku Mint Mint Biscuit Biscuit. Autentický mätový olej dodáva tyčinke osviežujúci pocit, ktorý sa skutočne prejaví v bohatej a hladkej čokoládovej príchuti. Obsahuje 2 gramy bielkovín a 16 gramov vlákniny, ale opäť tu je erytritol.

20 gramov bielkovín a 12 gramov vlákniny na 230 kalorické cesto na sušienky. Pozerajte sa tiež na čudné sladidlá.

Proteínová tyčinka Grenade Carb Killa, občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín a občerstvením s nízkym obsahom sacharidov, čokoládový krém, balenie po 12 2,12 oz (19659013)

19659011] Cesto na sušienky je kategória stohovanej príchute pre proteínové tyčinky, ale slaný karamel dodáva zaujímavú šmrnc obvyklej starej sladkosti. Za 230 kalórií získate 20 gramov bielkovín a 6 gramov vlákniny. Toto je proteínová tyčinka pre ľudí, ktorí nemajú radi chuť proteínových tyčiniek.

OATMEGA proteínová tyčinka, malinová biela čokoláda, energetické tyčinky vyrobené z Omega-3 srvátkového proteínu a trávy, zdravé občerstvenie, bezlepkové proteínové tyčinky, tyčinky zo srvátkových bielkovín, tyčinky s výživou, 1,8 oz (12 kusov)

Oatmega

18,35 $ [19659013] Väčšina proteínových tyčiniek sa dodáva v rôznych formách mlieka alebo tmavej čokolády a arašidového masla. Tieto tyčinky Oatmega sa vyznačujú jedinečnou kombináciou malinového koláča a krémovej bielej čokolády. Aj keď obsahujú o niečo menej bielkovín (14 gramov na tyčinku), sú tiež menej cukrov a kalórií, čo z nich robí skôr dobré občerstvenie ako náhradu jedla, hovorí Jessica Bachman, RD a výživový tréner v spoločnosti Stronger U.

Reklama - prečítajte si nižšie

FitJoy proteínová tyčinka, bezlepková, s nízkym obsahom cukru a s vysokým obsahom bielkovín, 19659011] Sme si celkom istí, že babička nemiešala srvátkový proteín do legendárneho dezertu, ale tak ako tak. Jedna z tých degustačných tyčiniek má 220 kalórií, 20 gramov bielkovín a 11 gramov vlákniny. „Má to fixné množstvo bielkovín, ktoré skutočne pomáhajú zvyšovať príjem po tréningu,“ hovorí Elizabeth Shaw, RD. Poznamenáva však, že niektorí ľudia majú ťažkosti s trávením koreňa čakanky a môžu mať žalúdočnú nevoľnosť.

Reklama - prečítajte si nižšie

Prvý proteín
amazon.com
] 8,31 dolárov

Toto je Bachmanova proteínová tyčinka. „Pre tých, ktorí majú vyššiu potrebu bielkovín alebo dokonca hľadajú bar, ktorý by nahradil jedlo, ktoré si dajú na cestách, je tento bar určený pre vás,“ hovorí. S 290 kalóriami poskytujú 30 gramov bielkovín „a sú vynikajúce,“ nadchýna sa Bachman.

Reklama - prečítajte si nižšie

NuGo Nutrition - Slim Bar Brownie Crunch - 1,59 oz.

22,54 dolárov

Táto tyčinka dokazuje, že nízkokalorická tyčinka môže legálne uspokojiť vašu túžbu po čokoláde. „Som vlastne fanúšikom tohto baru,“ hovorí Shaw. „Mám rada chuť (podľa môjho názoru pri výbere tyčinky jedna z najdôležitejších vecí). Za pouhých 190 kalórií získate tiež 16 gramov bielkovín, 7 gramov vlákniny a iba 2 gramy cukru.

Perfect Bar Bar Perfect Bar Organické [] so slušným množstvom bielkovín a pomerne ľahko čitateľné Vďaka panelu s prísadami sa Perfect Bar rýchlo stal obľúbeným medzi fanúšikmi, “hovorí Shaw.
64,56 dolárov

Ale má 330 kalórií, takže je to lepšie ako nahrádzať jedlo ľuďom, ktorí majú veľa práce, hovorí Bachman.

Reklama - prečítajte si nižšie

Quest Nutrition Proteínová tyčinka, sušienky a krém, 21g bielkoviny, 4g sacharidy, 200 Way, bez sóje, tyčinky 2,1 oz, 12 kusov [sušienky a krém]

Výživa Quest
amazon.com [19659012] 21,49 dolárov

. Ak použijete 20 gramov bielkovín a 9 gramov vlákniny, po tréningu si doprajete solídne občerstvenie.

Reklama - prečítajte si nižšie

thinkThin High Protein Bars, Brownie Crunch, 2,1 oz Bar (10 Count)

Táto tyčinka je ďalším kontaktným bodom pre Bachmana, pretože má vysoký obsah bielkovín, obsahuje nulový cukor a obsahuje iba 230 kalórií. „Je to vynikajúce občerstvenie pre ľudí, ktorí chcú vysoký príjem bielkovín počas chudnutia alebo pomáhajú budovať svalovú hmotu,“ hovorí.

Reklama - Prečítajte si nižšie [196599013] 15

MuscleTech Mission1 Vyčistite proteínovú tyčinku, vysoký obsah bielkovín, nízkotučné, chutné, čokoládový syr, 1,59 libry. (19659011)

Tieto bezlepkové tyčinky sú nabité 15 gramami vlákniny a 21 gramami bielkovín iba za 200 kalórií. Čokoládové kúsky sú tiež príjemným prvkom, ak sa zdá, že jete syr.