15 tipov, ktoré vás majú motivovať k chudnutiu

1. Urobte si zoznam dôvodov, prečo chcete schudnúť

Motivácia k chudnutiu je skôr o túžbe ako o sile robiť to. Koľko chcete schudnúť? Urobte si zoznam dôvodov, prečo chcete zhodiť kilá navyše. Pokúste sa nájsť toľko argumentov v prospech prijatia diéty alebo životného štýlu, ktorý vám umožní schudnúť. Popremýšľajte nad týmito dôvodmi. Prečítajte si zoznam každé ráno.

2. Vizualizujte úspech

Predstavte si, ako by ste vyzerali s hmotnosťou o päť, desať alebo dokonca o 20 kilogramov menej, podľa toho, koľko chcete alebo potrebujete schudnúť! Popremýšľajte, ako by ste sa cítili alebo čo by ste chceli nosiť? Ako sa na vás cíti oblečenie? Čo by na teba povedali ľudia? Čo by ste robili, keby ste dosiahli svoju ideálnu váhu? Venujte každý deň päť minút vymýšľaniu a vychutnávaniu si svojho budúceho úspechu.

3. Uplatňujte politiku malých krokov

Ak potrebujete veľa schudnúť, môže byť dosť ťažké zostať sústredený a sústrediť sa na tento cieľ. V takom prípade si stanovte stratu x kilogramov do Valentína, y kilogramov do svojich narodenín, z kilogramov, kým nebudete chcieť ísť na dovolenku a podobne. Zamerajte sa na splnenie každého zo stanovených cieľov.

4. Stanovte si dôveryhodné ciele

Nemá zmysel byť týždeň fanatikom a potom sa mlátiť, pretože sa vám nepodarilo schudnúť toľko, koľko ste si predsavzali. Stanovte si dôveryhodné a možné ciele pri chudnutí a snažte sa ich dosiahnuť.

5. Nie je určené pre nezdravé jedlo vo vašom dome

V chladničke uchovávajte iba zeleninu, ovocie a zdravé jedlo. Vzdajte sa piva, čipsov, sladkostí a nezdravého jedla. Musí byť odstránené všetko, čo by mohlo sabotovať váš režim.

6. Odmeňte sa za každý úspech

Zostavte si svoj plán chudnutia sľubom, že za každý úspech budete mať cenu v nepotravinárskom priemysle. Čo tak skrášliť každé tri kilogramy mínus. Alebo aké by to bolo kúpiť si svoju poslednú knihu od obľúbeného autora, ak sa vám podarilo schudnúť toľko, koľko ste si predsavzali.

7.Fotografiaza hore

Na začiatku programu chudnutia si odfoťte plavky alebo spodnú bielizeň. Potom každý mesiac urobte ďalšiu fotografiu, oblečenú v rovnakých šatách. Cítite, že motivácia k chudnutiu silnie s každou fotografiou, ktorá vám ukazuje čoraz bližšie k váhe, ktorú chcete.?

8. Prečítajte si časopisy, ktoré prezentujú príbehy ľudí, ktorí schudli

Nakupujte a čítajte časopisy, ktoré rozprávajú príbehy ľudí, ktorí schudli. Mnoho z nich sú ľudia, ktorí schudli oveľa viac, ako potrebujete na chudnutie. Ak sa im to podarilo, boj s kilogramami môžete vyhrať aj vy. Znova si prečítajte tieto príbehy, keď sa cítite demotivovaní a stratíte istotu, že sa vám vaša strava oplatí alebo program chudnutia funguje tak, ako má. Ľudia, ktorí chudnú, nie sú superhrdinovia. Proste sa rozhodnú pre to a nevzdávajú sa.

9. Veďte si denník o chudnutí

Veďte si denník, do ktorého si budete písať miery a váhu, odkedy ste začali chudnúť. Pridajte tiež časť, do ktorej si zapisujte, ako sa cítite. Ak ste postupovali podľa rady číslo sedem, môžete tento denník ilustrovať fotografiami z rôznych fáz vášho obdobia chudnutia.

10. Keď idete, vyzlečte si staré rifle

Vytiahnite svoje obľúbené džínsy z naftalín! Viete, ako dobre vám vyhovovali? Ako sa skladajú na starých tvaroch vášho tela? Nastal čas konať, ako vyzeráte. Možno, ak si každý deň pamätáte, ako ste predtým vyzerali, konečne sa zmobilizujete, aby ste sa dostali do práce a urobili niečo pre seba.

11. Hľadajte model

Vedeli ste, že ak sme obklopení inteligentnými ľuďmi, stávame sa zase múdrejšími? No a to isté sa deje aj s fitnes. Ak sa obklopíte ľuďmi, ktorí kladú osobitný dôraz na to, ako vyzerajú a ako vyzerajú ich telo, budete opatrnejší aj vo vzťahu k vlastnému vzhľadu. Potrebujete iba model, ktorým sa budete riadiť.

12. Pripravte sa na športové podujatie

Vedeli ste, že v novembri je pre nich maratón v Bukurešti už niekoľko rokov? Zamerajte sa na účasť na takomto športovom podujatí a trénujte ho. Každé väčšie mesto má navyše každý rok aspoň jeden maratón. Čo znie lepšie? Cvičím, aby som bol vo forme, alebo trénujem na parížsky maratón? Nájdite ľudí, ktorí to chcú urobiť, a trénujte s nimi. To by ti mohlo zmeniť život.

13. Získajte trénera

Ak si to môžete dovoliť, najať si osobného trénera a zaplatiť im vopred. Nielenže budete mať osobný tréningový program, ktorý bude pre vás oveľa lepší, ale takto si budete istí, že budete pokračovať v dobrej práci. Nevhodilo by vám vyhadzovať peniaze z okna, keď máte profesionála, ktorý vám pomôže dosiahnuť požadované rozmery.

14. Vzdajte sa príliš voľného oblečenia

Ak nosíte príliš široké oblečenie, nikdy si neuvedomíte, že ste pribrali viac, ako by ste mali. A nech už priberáte čokoľvek, do svojho oblečenia XXL sa zmestíte. Preto sa vzdajte tohto zvyku a vyberte si oblečenie, najlepšie s menším počtom. Týmto spôsobom budete musieť urobiť všetko pre to, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy.

15. Schudnite pre seba!

Nikto by sa nemal starať viac o to, ako vyzeráš alebo o svoje zdravie, ako je tvoje starostlivosť. Skúste to teda urobiť pre seba, aby ste si znovu získali svoju úctu a dôveru.