3 cereálie, ktoré vám pomôžu schudnúť

Ovos je veľmi dobré jedlo pre diabetikov, pretože táto obilnina dokáže regulovať hladinu cukru v krvi. Ovos navyše pomáha spaľovať tuky nahromadené v tele.

Vedeli ste, že ak sa rozhodnete jesť zrno, ktoré vám pomôže pri chudnutí, celý proces sa stane oveľa jednoduchším? V dnešnej dobe vymýšľajú rôzne druhy ľudí takzvané „zázračné diéty“, ktoré vám pomôžu zaručene schudnúť, pokiaľ budete mať dostatok peňazí na kúpu určitej knihy alebo určitých tabletiek.

Ak však chcete zhodiť tých pár kíl navyše, nemusíte chudnúť: existuje veľa úplne zdravých spôsobov, ako schudnúť. Ich vyskúšanie vás často nestojí nič. V tomto článku vám predstavíme tie najlepšie cereálie, ktoré vám pomôžu pri chudnutí, ktoré by ste mali bez váhania zaradiť do svojej každodennej stravy. Začnite ich konzumovať už dnes!

Existujú skutočne zrná, ktoré vám pomôžu schudnúť?

V poslednej dobe čoraz viac ľudí začalo jesť na večeru cereálie. Mnoho spoločností sa nás snaží presvedčiť, že ak chceme schudnúť, stačí, keď každý večer zjeme cereálie.

Buďte opatrní: hoci je veľmi zdravé zahrnúť do našej každodennej stravy obilniny, toto jedlo je iba doplnkom. Nemôže zaujať miesto hlavného stola. Ale skutočne, ak ste začali s diétou, nezaškodí jesť každý deň cereálie. Tu je dôvod, prečo:

Najlepšie obilniny, ktoré vám pomôžu schudnúť

1. Módna obilnina: Teff

Možno ste doteraz o Teffovi nepočuli, ale dozvedeli ste sa to táto obilnina je veľmi populárna medzi známymi osobnosťami. Podľa niekoľkých štúdií nám spoločnosť Teff okrem toho, že ponúka veľa výhod pre naše zdravie, môže pomôcť aj pri chudnutí.

Ale čo je Teff? V prvom rade je Teff obilnina, ktorá sa v Afrike konzumuje asi 5 000 rokov. V súčasnosti je k dispozícii vo väčšine krajín sveta. Ľahko by ste ho našli v ktoromkoľvek blízkom supermarkete alebo v obchode. Vďaka svojmu bohatému obsahu železa a vitamínov, Teff je ideálne jedlo pre zdravie.

Táto obilnina je navyše veľmi bohatá na uhľohydráty, vlákninu a neobsahuje žiadny lepok, čo znamená, že Teff je veľmi dobré jedlo pre ľudí trpiacich cukrovkou typu 2. Prečo je však Teff vhodný na chudnutie? ? Je to jednoduché: je to zasýtenie, reguluje spaľovanie tukov, je ľahko stráviteľné, pomáha telu vylučovať toxíny a podporuje zdravie čriev.

Ako však môžete konzumovať Teff? Máte niekoľko možností: môžete ho zmiešať s obľúbeným rastlinným mliekom alebo si môžete pripraviť chlieb, koláče, sušienky alebo výživové tyčinky. Na potlačenie hladu musíte skonzumovať iba malé množstvo Teffu a ťažiť z jeho výživových vlastností. Neznie to skvelo?

2. Úžasné vlastnosti ovsa

Určite ste už vedeli, že ovos je jednou z najlepších potravín na trhu. Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) v skutočnosti tvrdí, že ovos je jednou z najzdravších obilnín, ktorú môžeme do svojej každodennej stravy pridať.

Vedeli ste však, že ovos vám môže pomôcť aj pri chudnutí? Tu je dôvod, prečo: ovos je veľmi sýte jedlo, ktoré môžu regulovať vaše trávenie a pomôcť telu po malých krokoch vylúčiť prebytočný tuk. Ale aby ste mohli využiť všetky tieto výhody, musíte jesť ovos každý deň.

Ovos je bohatý na vlákninu, vitamíny, minerály a stopové prvky. Ako Teff, táto obilnina môže regulovať hladinu cukru v krvi, čo znamená, že by ho mal konzumovať každý diabetik.

Ak máte problémy s pečeňou, mali by ste to vedieť vďaka obsahu lecitínu, ovos môže vyčistiť a detoxikovať vaše telo, pomáha eliminovať toxíny a prebytočný tuk. Vďaka tejto obilnine, ktorá vám pomáha pri chudnutí, prečistíte svoje telo.

Ovos je dar, ktorý nám dáva príroda a ktorý by sme nemali odmietať. Pomôže vám pri chudnutí, preto ho neváhajte zaradiť do svojej každodennej stravy. Môžete ho kombinovať s ovocným, rastlinným mliekom alebo si môžete dokonca pripraviť vodu s ovsenými vločkami ktoré môžete piť počas dňa. Prečo to nevyskúšať?

3. Chia semienka - zdroj zdravia

Chia semiačka sú v dnešnej dobe veľmi populárne. Aj keď to nie sú obilniny, vzhľadom na všetky výhody, ktoré nám ponúkajú, nám nedá, aby sme o nich nehovorili v tomto článku. Ako nám môžu chia semienka pomôcť pri chudnutí? Prečo sú také dobré?

Chia semienka sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, antioxidantov, vápniku, bielkovín a omega-3 mastných kyselín.. Chia semienko dokáže absorbovať desaťnásobok svojej hmotnosti vo vode, a preto je veľmi dobré kombinovať ich s tekutinami, ako sú napríklad smoothies, alebo dokonca s jogurtmi. Chia semienka sú sýte a ponúkajú nám veľa výživových výhod.

Chia semienka sú navyše ľahko stráviteľné, zabraňujú zápche a regulujú hladinu cukru v krvi. Tieto semená sú skutočne neuveriteľné, takže ich môžete zaradiť do zoznamu obilnín, ktoré vám pomôžu schudnúť.