3 detoxikačné jedlá, ktoré vylúčia olivový šalát z tela, smoothie, polievku a šalát - recepty -

Ak nie ste pripravení na drastické opatrenia, pridajte do svojej stravy viac vlákniny. Pripravili sme na základe nich tri druhy jedál, ktoré sú dobré na čistenie tela po sviatkoch.

Počet porcií: 2

Objem porcie: 400 ml

Kalórie na porciu: 150 kcal

prísady:

voda 200 ml
banán 1 ks.
zelené jablko 1 ks.
špenát 1 zväzok (

50 g)

avokádo ½ buc.

1. Banán nakrájame na kolieska a zamrazíme.

2. To isté urobíme so špenátom.

3. Zmiešajte vodu s nezmrazenými prísadami v mixéri.

4. Pridajte mrazené ingrediencie a dôkladne premiešajte, kým nevznikne homogénna hmota.

Počet porcií: 6

Hmotnosť porcie: 300 g

Kalórie na porciu: 200 kcal

prísady:

kokosové mlieko 400 ml
špenát 100 g
zeler 2 ks.
mrkva 1 ks.
cibuľa 1 ks.
cesnak 2 šteniatka
1 čajová lyžička muškátového orieška
olej 1 polievková lyžica
podľa chuti osolíme

1. Cibuľu, cesnak, mrkvu a zeler nakrájame nadrobno.

2. Zeleninu duste na panvici na miernom ohni s lyžicou oleja a so štipkou soli asi 7-10 minút.

3. Pridajte špenát na panvicu, dobre premiešajte a niekoľko minút duste - až kým sa špenát nezredukuje.

4. Pridajte kokosové mlieko a liter vody, priveďte do varu a povarte ich asi 5 minút.

5. Pridajte soľ, muškátový oriešok a dobre premiešajte, potom pripravte pyré pomocou mixéra.

6. Nalejte polievku do panvice a priveďte ju do varu.

Počet porcií: 3

Hmotnosť porcie: 200 g

Kalórie na porciu: 70 kcal

prísady:

kapusta 200 g
ľadový šalát 200 g
mrkva 100 g
repa 100 g
mikrozelená 35 g
rukola 35 g
citrón (šťava) ½ ks.
olivový olej 2 lyžice
podľa chuti osolíme

1. Kapustu a ľadový šalát nasekáme, dáme do misy, osolíme a dobre premiešame.

2. Mrkvu a cviklu ošúpte a nastrúhajte na veľké oči.

3. Pridajte do šalátu, spolu s rukolou a zeleňou.

4. Vytlačte citrónovú šťavu, podľa potreby dosolte a znova premiešajte.