3-hodinová strava - jedzte, čo chcete, a chudnite

Jednou z najunikátnejších diét je 3 hodinove dieta, diéta, ktorú vymyslel Jorge Cruise, odborník na fitnes a výživu, ktorej kniha „3-hodinová diéta“ sa stala v Amerike veľmi populárnou. 3 hodinová diéta sľubuje stratu a 8 kilogramov za prvé 2 týždne diéty, po ktorej nasleduje pomalšie chudnutie, o 1 kilogram týždenne, pre prípad, že sa v diéte bude pokračovať.

Táto diéta neznamená, že trvá 3 hodiny, ale musíte si dávať pozor, aby ste jedli každé 3 hodiny a nejedli nič 3 hodiny pred spaním. Jorge Cruise verí, že ak budete jesť každý deň o tretej hodine, budete sa môcť vyhnúť hladovaniu, kontrolovať chuť do jedla, udržať si energiu a lepšie zorganizovať svoj program chudnutia.

Takto metabolizmus nejde do pohotovosti kvôli malému počtu kalórií, ktoré prijíma, ako je to pri iných drastických diétach, ale darí sa mu efektívne spaľovať tuky. Ak je telo príliš veľa hodín bez jedla, začne prijímať opatrenia pre ťažké obdobia, ktoré ho čakajú, a proces chudnutia sa spomalí.

Aké sú zásady stravovania?
1. Rozvrhnite si čas podľa času, kedy sa zobudíte.
2. Mali by ste jesť každé 3 hodiny a počas prestávok medzi jedlami by ste nemali jesť nič.
3. Máte dovolené jesť všetko, čo chcete, ale v oveľa menších množstvách, ako obvykle.
4. Nejedzte nič 3 hodiny pred spaním.
5. Nemali by ste prekročiť viac ako 5 jedál denne, občerstvenie je tu zahrnuté.
6. Hlavné jedlo by nemalo presiahnuť 400 kalórií a občerstvenie 100 kalórií. Pri hlavných jedlách máte povolený dezert 50 kalórií.
7. Cvičenie nie je povinné.
8. Alkohol nie je povolený.
9. Ak má mať diéta výsledky, musí sa držať 28 dní.