3 radikálne zmeny v ľahkých a jednoduchých krokoch, ktoré necítite

Prvý článok z tejto série si môžete pozrieť tu .

„Je hanbou každého človeka zostarnúť bez toho, aby videl silu a krásu, ktorej je jeho telo schopné“ - Sokrates

Je možné zachovať zdravie a zabrániť mnohým chorobám, ale človek nie je stavaný na to, aby sa príliš zaoberal prevenciou.

Človek je reaktívne zviera, nie proaktívne.

Človek sa snaží mať zdravý životný štýl zvyčajne motivovaný obrovským utrpením v živote. Či už je to obezita, infarkt, nedostatok naplnenia v milostnom živote alebo mnoho ďalších príčin, zvyčajne sa muž zaoberá tým, čo zje, športom, ktoré robí, a spôsobom, akým odpočíva, keď mu život dá niečo cez nos.

Blahoželáme tým, ktorí robia opak.

Ja som tiež bol do prvej kategórie do 30 rokov. Bola som opustená, bola som na hranici medzi nadváhou a obezitou, príbeh teraz už neopakujem, pretože ste ho napísali podrobne tu.

Ide o to, že dnes chcem hovoriť o vašom nastavení mysle o vašom fyzickom tele.

Momentálne si pravdepodobne myslíte, že ste v poriadku. A myslel som si to, keď som vážil o 25 kíl viac.

Homeostáza je vlastnosť organizmu alebo systému udržiavať ich konštantný stav. Takže bez ohľadu na to, aký je váš fyzický stav teraz, cítite sa „normálne“.

Jediná vec, ktorá ti pomôže uvedomiť si, že nie si normálny, je urobiť radikálnu zmenu vo svojom živote.

Ale keď hovorím o radikálnej zmene, je dôležité si uvedomiť, že konečný výsledok bude radikálny, ale proces bude prebiehať malými krokmi, ktoré nebudete nevyhnutne cítiť ako zásadnú zmenu, aby ste nenarušili homeostázu, ktorá by reagovala veľmi zle.

Predtým, ako prejdem k 3 mimoriadne dôležitým oblastiam pre vaše zdravie, v ktorých vás naučím, ako robiť zmeny, chcem vám povedať, aký radikálny výsledok od vás chcem.

Chcem, aby ste aspoň na chvíľu v živote priniesli svoje telo do čo najlepšej formy.

Môže to vyžadovať stálu prácu v trvaní minimálne 12 týždňov a maximálne niekoľkých rokov, v závislosti od vašej povahy a osobnosti a od toho, ako sa vám darí.

Účelom vašej radikálnej zmeny je tento:

Choďte sem a vypočítajte si percento telesného tuku.

Čo chceme, je dosiahnuť percento telesného tuku, ktoré má športovec.

To znamená 14 - 20% pre ženy a 6 - 13% pre mužov.

Akonáhle dosiahnete tento výsledok a uvidíte, ako sa cítite, urobíte informované rozhodnutie o tom, ako chcete byť ďalej, a ak si myslíte, že také telo nepotrebujete, môžete sa ľahko vrátiť k ľubovoľnému životnému štýlu, ktorý chcete.

Teraz si povieme o malých krokoch, ktoré nebudete cítiť a ktoré musíte urobiť, aby ste dosiahli túto obrovskú zmenu vo svojom živote.

Na čo je táto zmena?

Prilákanie kvalitného partnera. Karoséria predstavuje odraz interiéru. Ak nie sme pokrytci, každý z nás chce partnera s čo najkrajším a zjavným telom, s dobrou dušou. Ale nepočula som nikoho hovoriť, že jeho snom je mať tučného partnera.

Je zrejmé, že ak si vyberiete tučného partnera a má dobrú dušu, je to lepšie ako nič, nezabudnite však, že telesný tuk hovorí niečo o vašom vnútri. Hovorí, že nemôžete mať pod kontrolou svoje jedlo, ste nedisciplinovaný človek a priberáte. Ak ste nedisciplinovaný človek, ovplyvňuje vás to z hľadiska peňazí, emócií a kvality života, vecí, ktoré sa priamo dotýkajú vášho partnera. Pravdepodobne máte emočné nálady, negatívne emócie a kopu ďalších vlastností, ktoré robia životu peklo pre vaše okolie. A to všetko je vidieť na percente telesného tuku. Je zrejmé, že som to trochu zovšeobecnil, ale vy ste dostali nápad.

Zvýšená fyzická energia, minimálne trikrát to, čo máte teraz. Keď vaše telo dostane správnu výživu, odpočinok a zvýši svoju námahu, vaša fyzická energia vyjde cez strop. Už nebudete potrebovať energizéry, kávu a iné kecy, aby ste umelo zvýšili svoju energiu, len aby ste mohli dlho a potom úplne vyčerpať energiu. Zvýšené množstvo energie znamená viac výsledkov za kratší čas v akomkoľvek odbore.

Emočné stavy. Ak svoje telo očistíte od toxínov a vyživujete ho výživnými látkami, budú vaše emočné stavy veľmi odlišné. Šport spúšťa endorfíny, hormóny šťastia a tak sa s depresiou rozlúčite. A keď si myslíte, že ľudia namiesto športu berú antidepresívne tabletky. Zdá sa, že veľa ľudí sa sťažuje na nedostatok motivácie. No, ak je vaše telo záťažou, ktorú po ňom ťaháte, je normálne, že nemôžete robiť nič iné, pretože vás unavuje každý deň sa plaziť po sebe a nemáte motiváciu pre nič iné.

Zdravie a silnejší imunitný systém, plus chuť do života a nadšenie. Uvidíte, ako budete mať pri týchto zmenách permanentnú náladu, ako si automaticky zvýšite sebavedomie bez čítania kníh a ako začnete do svojho života priťahovať kvalitnejších ľudí.

Je to iba niekoľko výhod, ktoré získate.

Ale táto radikálna zmena sa stane časom tak, že každý deň urobíte malé kroky, ktoré necítite.

Ak urobíte tieto zmeny, ľudia okolo vás prevrátia očami, opýtajú sa vás, či ste ochoreli, matky a babičky vás budú riadiť tanierom s jedlom, ale musíte zostať silní v pozíciách.

3 radikálne zmeny urobené malými krokmi, ktoré necítite

Najskôr je veľmi dôležité pozrieť sa na tento materiál. Poradí vám všetko, čo potrebujete vedieť o zdravom stravovaní. Tento klip môže zmeniť váš život:

Kroky pre zdravé stravovanie:

Krok 1: vyprázdnite celý dom od nezdravého jedla, aby nevznikali pokušenia

Krok 2: viesť si denník, do ktorého si zapisujete VŠETKO, čo denne jete

Krok 3: vážite sa každý deň, ráno nalačno

Krok 4: musíte schudnúť medzi 0,5 a 1 kg za týždeň

Krok 5: To, čo budete robiť, nie je diéta. Diéty predpokladajú, že sa istý čas stravujete určitým spôsobom a potom sa vrátite k svojim zvykom. Preto žiadna diéta na svete nefunguje. Pre radikálnu a trvalú zmenu musíte zmeniť to, čo jete, a potom musí byť životný štýl.

Krok 6: Každý týždeň vylúčte nezdravé jedlá, o ktorých ste sa dozvedeli v klipe vyššie, a nahraďte ich zdravými potravinami.

Krok 7: Čo má obsahovať vaša strava:

Ovocie (pozor, majú veľa cukru a mali by ste ich používať iba v prvej časti dňa, nikdy nie po obede alebo večer, ak chcete dosiahnuť výsledky)

Krok 8: Čo chcete, aby vaša strava obsahovala čo najmenej:

Krok: 9: Po dosiahnutí požadovaných výsledkov môžete robiť kompromisy.

Krok 10: Každý týždeň budete jesť najmenej 5-krát denne. Vyhýbajte sa riedkym a veľkým jedlám. Najdôležitejšie ponaučenie od Sorina, môjho trénera, s ktorým som navrhol program pre nový životný štýl Fitransformátor , bolo to ráno zjesť sladkosti, ak som chcela. Kalórie v tejto sladkosti budú spaľovať počas dňa a nič sa nebude ukladať.

Krok 11: Vyhýbajte sa konzumácii v meste čo najviac.

Krok 12: Ako príde večer, máte povolené iba bielkoviny a zeleninu. Šaláty, kuracie prsia, surová zelenina, čerstvé iba zo zeleniny.

Krok 13: Raz týždenne idete do mesta a zjete všetko, na čo máte chuť, ako akúsi odmenu za vaše dovtedy dobré správanie.

Krok 14: Netlačte na seba psychicky. Nahraďte zlé jedlo dobrým jedlom postupne, nie naraz.

Šport

Krok 1: Keď tuk zmizne, začnete byť stále tenší. To nemusí nutne znamenať, že budete vyzerať skvele. Aby ste vyzerali skvele, potrebujete šport. A šport, ktorý robíte, musí stimulovať vaše svaly a definovať ho. Je len na vás, či chcete mať väčšie alebo menšie svaly, ale svaly musia byť viditeľné. Predplaťte si telocvičňu.

Krok 2: Nájdite trénera, ktorý vám pomôže vyhnúť sa nezmyslom. S jedlom vám nikto nemôže pomôcť, pretože nemôžete byť stále pod dohľadom, ale pri športe vám môže pomôcť oveľa jednoduchšie.

Krok 3: Robte doma čo môžete, navyše. Série klikov, ohybov kolena a brušných svalov sú veľmi pohodlné pri cvičení doma a prídu dokončiť to, čo robíte v posilňovni.

Krok 4: Kardio (čokoľvek, čo vám zrýchli činnosť srdca) pomáha rýchlejšie spaľovať tuky a sila zvyšuje vašu svalovú silu. Je dobré kombinovať obe možnosti a robiť to trikrát týždenne. Viac nie je potrebné

Krok 5: Nájdite spôsob, ako robiť kardio a silu, ktorá vás baví. Šport by mal byť oázou relaxu a užijeme si nie fušku.

Krok 6: Aj keď je to spočiatku ťažké, držte sa športu a výživy, kým si nevypestujú návyk. Medzi 30-60 dňami budete cítiť, že je to trápenie, a potom sa z toho stane pôžitok.

Oddych

Krok 1: Choďte spať pred 12 v noci.

Krok 2: Neskáčte z počítača priamo do režimu spánku. Ľahnite si najneskôr o 11.45 a čítajte z knihy.

Krok 3: Ak nie je dokonalá tma a dokonalé ticho, noste ochranu očí a špunty do uší.

Krok 4: Ak môžete, spite 1 - 2 hodiny popoludní.

Krok 5: Po 17:00 nekonzumujte jedlo ani energetické nápoje.

Nezabudnite si s týmito zmenami životného štýlu viesť DENNÝ denník.

Urobte radikálnu zmenu vo svojom živote malými krokmi, s ktorými sa nebudete cítiť fuško a zaručujem vám nielen zdravie, ale aj úplne iný život s výsledkami na všetkých úrovniach.