4 DOBRÉ DÔVODY PRE SKÚŠANIE BIKINGU

Ktoré sú výhody bicyklovania, toto indoor cyklistika ktorý je teraz v móde? Pozývame vás, aby ste objavili 4 dobré dôvody, prečo vyskúšať tento šport.

dôvody

Cyklistika: čo to je?

Bicyklovanie alebo RPM je kurz indoor cyklistika (v telocvični), ktorá spočíva v použití stacionárnych bicyklov v telocvični, v skupinách, v rytme hudby. Navrhované cvičenia vybrané športovým trénerom sú založené na kardio respiračnej vytrvalosti a svalovom tréningu (hlavne v dolnej časti tela). sa líši, aby simuloval konkrétnu cyklistickú trasu. Tento šport je veľmi efektívny ako tréning, ktorý vám pomôže pripravte sa na jazdu na bicykli alebo na túru, ale aj prispievaním k rýchle chudnutie. Kurz nezahŕňa žiadne technické pohyby a špeciálne motorické ťažkosti, nemá žiadny vplyv na osteoartikulárnu úroveň; z tohto dôvodu je prístupný aj ľuďom s citlivým chrbtom.

Ako viesť cyklistický kurz?

A cyklistická relácia trvá asi 30 - 80 minút.Cvičenie spočíva v šliapaní do pedálov, v neustálom rytme, na hudobných rytmoch, ktoré stimulujú a kadujú intenzitu úsilia. Tréning je založený na rôznych pozíciách a rytmoch tréningu. Prejdete fázami zrýchlenia (šprint), počas ktorých sa zvýši srdcová frekvencia, a fázami aktívneho zotavenia. Na znovuvytvorenie cyklistických situácií kurz zahrnuje stúpania, klesania alebo šliapanie na rovnom povrchu. Jednoduché a efektívne bicyklovanie zahŕňa iba jeden nevyhnutný nástroj: vytrvalosť, otočný kľúč, aby bolo šliapanie viac či menej náročné. Nastaviteľné individuálne umožniť komukoľvek nastaviť intenzitu podľa vlastnej úrovne.

Preto si musíte vyskúšať jazdu na bicykli?

Udržiavate zdravie svojho kardiovaskulárneho systému

Od návratu do formy až po výkon, bicyklovanie je úplné cvičenie, prístupné všeobecne pre všetkých, ktorí prezentujú veľa výhody pre kardiovaskulárny systém. Vďaka tomuto typu tréningu, srdce sa stáva silnejším, silnejší a hlavne efektívnejší v cvičení.Počas tréningov viditeľne zlepšíte svoje dýchanie, rozviniete vytrvalosť a stimulujete krvný obeh.

Odporúčanie trénera: pre začnite bicyklovať, odporúča sa pokračovať v kardio aktivite 1 mesiac vopred.