4 efektívne menu! Schudnite 4 kg týždenne v závislosti od vašej krvnej skupiny

Autor: Petre Dobrescu, utorok 8. marca 2016, 23:30 Posledná aktualizácia v utorok, 8. marca 2016, 23:49

menu

Na krvnej skupine záleží, keď chcete schudnúť. Aspoň tak to tvrdia niektorí odborníci na výživu. Presvedčte sa o tom, že sa snažíte schudnúť podľa svojej krvnej skupiny. Tu sú štyri možnosti:

Skupina 0

Zástupcovia skupiny O trávia mäso ľahko, pretože majú zvýšenú kyslosť žalúdka. Preto je odporúčaná strava s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom sacharidov, ale vylučuje obilniny a mliečne výrobky.

Raňajky: Čaj s medom alebo 250 ml prírodného ovocného džúsu.

Obed: 200 g makrely alebo hovädzieho mäsa s pečenými zemiakmi alebo grilovanou cuketou, tri slivky.

Snack: 100 g fíg a hrozienok.

Večera: 300 g brokolice podusenej na olivovom oleji.

Skupina A

Strava pre skupinu A je vegetariánska. Pretože v skupine A je kyslosť nízka, trávenie živočíšnych bielkovín je pomalé a ťažké. Preto sú indikovaným zdrojom bielkovín zelenina, strukoviny a semená.

Raňajky: 200 g pohánky, čaj alebo káva s medom.

Obed: 200 g kuracích pŕs so špenátom, bobule.

Snack: 100 g arašidov a tekvicových semien.

Večera: 200 g syra feta, zeleninový šalát, jogurt.

Skupina B

Skupina B má najmenej stravovacích obmedzení, odporúčaná strava je vyvážená a plnohodnotná strava, ktorá okrem hydiny, morských plodov, pšenice, kukurice, raže a paradajok zahŕňa aj rôzne druhy potravín.

Raňajky: 100 g mliečnych výrobkov, kúsok toastu, káva.

Obed: 200 g hovädzieho mäsa s grilovanou zeleninou, pohár červeného vína, banány alebo hrozno.

Snack: Tri plátky ananásu.

Večera: 150 g grilovaného lososa so 100 g varenej ryže s hráškom.

Skupina AB

Ľudia, ktorí majú túto krvnú skupinu, by mali zvážiť zoznam potravín, ktoré podporujú chudnutie. Patria sem morské plody, mliečne výrobky a zelená zelenina.
DENNE

Raňajky: Miska celozrnných výrobkov s mliekom, čaj.

Obed: 200 g grilovanej chobotnice alebo grilované krevety s varenou zeleninou alebo 200 g grilovanej morčacej pipety so špenátom alebo brokolicou.

Snack: 100 g čerešní alebo bobúľ.

Večera: 250 g šošovice s paradajkovou omáčkou alebo 200 g grilovaných sardiniek s citrónovou šťavou.

Účinnosť: schudnete 2 - 4 kilogramy za 7 dní.