4 jednoduché pravidlá pre ploché brucho
Všetci vieme, že brušný tuk je veľmi ťažké stratiť. Aj keď si každý deň robíte brušné svaly a máte perfektne vycvičené brušné svaly, skryje ich tuková vrstva, ktorá je na povrchu. Takže ak ste sa sústredili viac na brucho a nepodarilo sa vám získať ploché brucho, bola to prvá chyba, ktorú ste museli napraviť. Na dosiahnutie požadovaného výsledku sú tu 4 jednoduché pravidlá pre ploché brucho:
Brucho plus kardio tréning
Plávanie, beh, cyklistika, hodiny fitness zamerané na kardio v kombinácii so silovým tréningom, intervalový beh (intervaly sú opakovania segmentov rýchleho behu, striedanie segmentov chôdze alebo ľahký beh) vám pomôžu spáliť veľa kalórií. a zbavte sa tukových zásob na všetkých problémových partiách.
Vyhýbajte sa jedlám s trans-tukmi
Zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi a predisponujú k srdcovo-cievnym ochoreniam. Ak sa v zozname zložiek výrobku objaví, že obsahuje čiastočne hydrogenované tuky, znamená to tiež prítomnosť trans-tukov v danom výrobku.
Spravidla sú sušienky, sušienky, cukrovinky, margarín, cereálne tyčinky, pečivo niektoré z výrobkov, ktorým by ste sa mali vyhnúť a nezabudnite si prečítať zoznam zložiek. Namiesto toho by ste mali do stravy zahrnúť dobré tuky, ako sú avokádo, orechy, semená, olivový olej, tučné ryby, v miernom množstve.
Tiež ďalšie potraviny, ktoré vám pomôžu mať ploché brucho a mali by ste ich nájsť v strave, sú čučoriedky, ananás, nízkotučné mliečne výrobky, hrušky, zelenina a zelenina.
- Čo robiť pre ploché a tónované bruško »strava, pravidlá a cvičenia
- Čo robiť, ak chcete schudnúť Ploché bruško za 7 dní - diéta s plochým bruškom
- Ako nepriberať na dovolenke 5 jednoduchých pravidiel - Strava; Strava
- Ako udržiavať stravu s plochým žalúdkom Anténa 1
- Čo jesť, aby ste mali ploché brucho - Akou stravou rýchlo a efektívne odstránite žalúdok