4 populárne diéty, ktoré vás inšpirujú

Vyskúšali ste už väčšinu diét a žiadna z nich vás doteraz nijako neinšpirovala, aby ste si do života mohli predstaviť stravovací plán, ktorý vám má pomôcť zhodiť kilá navyše? Tu sú štyri populárne a zaujímavé diéty, ktoré by ste mali vyskúšať, ak chcete zhodiť pár kíl navyše.

Omni diéta

Dieta OMNI bola vytvorená používateľom Tana Amen a je to zmes medzi zeleninovými a bielkovinovými diétami. Sľubuje, že vás bude v dedine držať neustále, ale len za dva týždne schudnete pár kíl.

-čerstvá zelenina (všetko okrem zemiakov! takže môžete jesť: tekvica, zeler, sladké zemiaky, mrkva, paštrnák, zelená fazuľa, pór, čakanky, červená repa atď.)

- ovocie v miernom množstve (asi jeden denne, najlepšie jablko alebo polovica ananásu alebo kivi)

- chudé kuracie alebo hovädzie mäso a morské plody

- surové vajcia, orechy a olivy, olivový, mandľový alebo kokosový olej (jedna čajová lyžička denne)

obilniny (jedinou výnimkou je quinoa)

- cukor a sladidlá v akejkoľvek forme

- sójové bôby, kukurica, malajčina, sivá, strúhanka

Veľká raňajková diéta

Autor diéty, Daniela Jakubowicz, hovorí nám, že môžete jesť úplne všetko, čo chcete, pokiaľ to je pri prvom jedle dňa. Čo znamená, že nebudete môcť vynechať raňajky!

Vysvetlenie je také, že váš metabolizmus pracuje inak cez deň a ráno je čas, kedy potrebujete najviac energie, ktorú môžete počas dňa spotrebovať.

Ideálne raňajky pre túto diétu pozostávajú zo 70% bielkovín, 20% sacharidov a 10% sladkostí. Namiesto toho nebudete môcť jesť dezert ani sacharidy na obed alebo večeru, keď sa budete sústrediť iba na veľa zeleniny a ovocia s čo najmenším obsahom kalórií.

Diéta s revolúciou v hnedom tuku

James R. Lyons, tvorca stravy zdôrazňuje rozdiel medzi žltým tukom, vďaka ktorému vyzeráme neatraktívne a ktorý je nebezpečný pre zdravie tela, a hnedý tuk, zdravšie a s presne stanovenou úlohou v tele.

Diéta preto podporuje hnedý tuk, ktorý postupne nahradí a vylúči žltý tuk. Budete klásť veľký dôraz na cvičení ktoré posilňujú svaly, a na strave budete striedať dni bielkoviny, s dňami SACHARID.

Musíte jesť 6 jedál denne, dve z nich pred a po tréningu. Jeden deň v týždni je povoleným dňom, kedy môžete jesť čo chceš, samozrejme s určitými obmedzeniami. Hlavnými odporúčanými sacharidmi sú chlieb, cestoviny a celozrnné výrobky, ale tiež zelenina a ovocie bohaté na sacharidy.

Ako bielkovinu si vždy vyberajte chudé mäso a ryby s vysokým obsahom zdravých tukov.

17denna dieta

Vytvoril ju Mike Moreno a je založená na myšlienke žonglovať s počtom kalórií spotrebovaných denne, udržiavať telo v neustálom stave bdelosti, pripravené vždy spáliť akékoľvek množstvo tuku a spracovať akékoľvek množstvo jedla.

Diéta zahŕňa striedanie 4 cyklov po 17 dňoch, každý s konkrétnymi odporúčaniami pre rôzne množstvá kalórií a rôzne kombinácie jedál. Všeobecne platí, že cukor, spracované potraviny, múka, solené alebo vyprážané jedlá sú zakázané.

1. cyklus je to tiež najprísnejšie, iba 1 200 kalórií za deň, ale stratíte medzi 4 - 6 kg, vo vode, ale aj v tukoch. Môžete jesť kuracie, morčacie, vajcia, lososa, tuniaka, jogurty, malé množstvo olivového oleja, ale aj jablká, hrušky, pomaranče, bobule (máte dovolené 2 porcie ovocia a iba do 14:00) a zeleninu akéhokoľvek druhu. spôsobom. keď máte hlad a medzi jedlami môžete konzumovať zelený čaj.

Clclul 2 Denne vám umožní 1 500 kalórií a stratíte 2 - 3 kg. Je však zameraný na obnovenie vášho metabolizmu prostredníctvom stratégie, ktorá zahŕňa zvýšenie a zníženie kalorického príjmu na stimuláciu spaľovania tukov. V porovnaní s prvou fázou sa tuky zredukujú na jednu porciu a pridajú sa 2 porcie zdravých sacharidov: preto sa do zoznamu pre prvý cyklus pridávajú aj obilniny, hovädzie, bravčové a jahňacie mäso, quinoa, hnedá ryža.

3. cyklus jeho hlavným účelom je naučiť sa nové zdravé stravovacie návyky a stabilizovať váhu, pridať viac ovocia a celozrnných výrobkov, zdravé občerstvenie z orechov, makadamie, lieskových orechov, jogurtu, jablka atď., pričom každé občerstvenie má približne 100 kalórií.

4. cyklus je založené na skutočnosti, že ste si už získali nové zdravé stravovacie návyky, ktoré odteraz musíte dodržiavať celý svoj život, a to dvojnásobne pri každodennom cvičení, cvičení, hydratácii, spánku, odpočinku a relaxácii.