5 aktivít pre celú rodinu, mať zdravú myseľ a zdravé telo

V teplom období využite krásne a slnečné dni naplno a trávte čas so svojou rodinou výberom niektorých aktivít, ktoré vám všetkým pomôžu mať zdravú myseľ a zdravé telo.

Odborníci na výživu a viac majú na svedomí sedavé správanie, preto by deti vo veku od 5 do 12 rokov mali v záujme zníženia zdravotných rizík znížiť čas strávený sedavými aktivitami (videohry, televízne programy, karikatúry). S cieľom skrátiť tento čas by mali byť deti vyzvané, aby obmedzili používanie elektronických zariadení (TV, počítač, tablet, videohry, smartphone) na nie viac ako 2 hodiny denne. Čím kratší je tento čas (keď dieťa alebo dospievajúci sleduje obrazovku zariadenia), tým menšie sú riziká pre jeho zdravie.

Ako rodičia je dôležité motivovať najmenších k cvičeniu a hraniu vonku, preto by sa mala dlhá doba nečinnosti prerušovať čo najčastejšie a dieťa by sa malo viesť k iným činnostiam.

Tu je niekoľko príkladov aktivít, ktoré je možné vyskúšať s celou rodinou, pretože prispievajú k zdravšiemu životnému štýlu a k mozgu dieťaťa:

1. Choďte do zoo alebo do zábavného parku

Cesta do zoo má veľa výhod a deti budú zvieratá radi vidieť. Pre vás rodičov je to skvelý spôsob, ako si oddýchnuť, odísť od obrazovky počítača alebo notebooku a tráviť čas vonku niekoľko hodín.

Ak sa rozhodnete ísť v sobotu a robiť činnosť, ktorú zvyčajne nemáte, návšteva zoo vám pomôže urobiť si zaslúženú duševnú prestávku z každodennej práce. Ak vo svojom meste nemáte zoologickú záhradu, môžete si zvoliť zábavný park s exponátmi (napríklad dinosaury alebo iné zvieratá) alebo dobrodružný park, kde si najmenší môžu vybrať medzi zipsami a inými podobnými aktivitami.

2. Vyberte si hry, ktoré dajú vašej mysli zabrať

Existuje veľa miest, kde si môžete zahrať takzvané spoločenské hry alebo spoločenské hry. Ak taký domov nemáte vzdelávacie hry (šach, hrabanie sú len dva príklady), môžete vyhľadávať na internete, na ktorých miestach si môžete rezervovať jedlo (sú tu také reštaurácie), kde si môžete za poplatok vyskúšať hry tohto druhu.

Najmenší sa s vami veľmi radi zahrajú a naučia sa nové pojmy založené na týchto hrách: môžete si vybrať nejaké scrabble, vyzvať ich, aby tvorili nové slová, alebo si môžete zvoliť hry, ktoré zahŕňajú matematické výpočty alebo hry založené na historické udalosti.

3. Naučte sa maľovať kamene

Vezmite svoje deti a prechádzajte sa nimi po prírode, a ak je krásne počasie a máte chuť maľovať, pozbierajte kamene v rôznych tvaroch, ktoré potom môžete vyfarbiť. Týmto spôsobom navyše budete nabádať deti, aby si trochu zacvičili, pretože zbieranie kameňov je fyzická aktivita Ahoj.

Kamene musia byť hladké a dostatočne veľké, aby ich najmenší vymaľoval a vylepšil svoju kreativitu. Po zaschnutí akvarelov a po dokončení maľovania v rôznych farbách a vzoroch môžete kamene použiť buď ako podperu na listy alebo ako záhradné dekorácie.

4. Varte spolu zdravé jedlo

Väčšinou sa varenie môže javiť ako poriadna drina a možno nebudete mať čas na prípravu výživných jedál. Ale špecialisti odporúčajú, aby ste sa pokúsili častejšie variť so svojimi deťmi a tráviť čas v kuchyni, pretože to bude iný a príjemný zážitok.

Týmto spôsobom budete mať ako rodičia príležitosť porozprávať sa so svojimi deťmi čo znamená zdravá strava, aké potraviny sú výživné a prospešné, a zároveň budete mať príležitosť, aby ste najmenší pochopili, že niektoré jedlá sú nielen prospešné pre telo, ale sú tiež zdravé pre bunky v mozgovej štruktúre.

5. Vyvarujte sa rutiny a choďte na miesta, ktoré vás intelektuálne stimulujú

Aj keď je cez týždeň harmonogram tých najmenších správne nastavený, neznamená to, že cez víkendy nemôžeš mať činnosť, ktorá ťa bude intelektuálne stimulovať. Ak vynecháte úlohy počas týždňa - chodenie do banky, nakupovanie, do práce, potom cesta z práce domov - nezabudnite, že okrem rutiny, na ktorú ste zvyknutí, máte k dispozícii aj zábavné možnosti pre celú rodinu, ktoré môžu stimuluje predstavivosť a tvorivosť.

Vo voľnom čase navštevujte miesta, ktoré vás intelektuálne stimulujú, ako napr múzeá, kníhkupectvá a obchody, kde si najmenší môžu kúpiť výukové DVD, výukové hracie hry, môžete navštíviť určité parky v blízkosti mesta alebo pamätné domy kde žili veľkí rumunskí spisovatelia alebo básnici. Skúšanie niečoho nového, aspoň raz za mesiac, poskytne vášmu mozgu dostatok „tréningu“, aby zostal na dobrej ceste.

Ak vám však psychická únava nedopraje pokoj, v dospelosti môžete vyskúšať niektoré doplnky pre mozog a pamäť, skôr ako vyhľadáte lekársku pomoc.