5 cvikov na chudnutie, ktoré sa cvičia vo vode

Cvičenie vykonávané v bazéne s horúcou vodou má okrem bežných cvičení aj určité výhody. Je však dôležité, aby voda bola teplá, ale nie studená, pretože v druhom prípade môže dôjsť k prechladnutiu a okrem toho telo reaguje na studenú vodu ukladaním podkožného tukového tkaniva.

ktoré

5 super trikov na chudnutie pre zaneprázdnených

Výhody sú početné:
- Vlny produkované vodou majú za úlohu nepretržitú masáž pokožky, ktorá rýchlo zmierni celulitídu;
- Vo vode nemôžete pracovať zamerane na určité skupiny svalov, ale svaly pracujú synergicky, čo vedie k oveľa vyššej spotrebe kalórií;
- Cvičenie vo vode je zábavnejšie;
- Sú uvedené pre všetky vekové kategórie, od detí po dospelých a starších ľudí;
- Cvičenie vo vode má tiež terapeutické vlastnosti, je indikované na rozvoj pohyblivosti, kĺbov a chrbtice atď.
Navrhujeme 5 cvikov, ktoré spaľujú kalórie a sú vykonávané vo vode

Potrebujete čo najväčšiu plážovú loptu. Čím je lopta väčšia, tým viac kalórií spáli. Držte loptu s vystretými rukami a priamo nad hlavou a natiahnite celé telo, potom šliapte nohami tak, aby ste držali panvu čo najbližšie k povrchu vody. Urobte to niekoľko minút, potom to opakujte. Nezabudnite počas cvičenia dýchať. Pri tomto cvičení sa postavte.

S rovnakou plážovou loptou budete vykonávať toto cvičenie. Sadnite si do vody na brucho, hlavu položte na povrch a loptu držte rukami natiahnutými vpredu. Potom sa pokúste presunúť loptu pod vodou k bazénu, bez ohýbania rúk a snahy o udržanie polohy vo vode. Nohy sú tiež natiahnuté a zlepené. Vráťte loptu do východiskovej polohy a opakujte popravu. Tieto pohyby robte 20-krát.