5 príčin, ktoré vám nedovolia schudnúť

Bez aktívneho metabolizmu nemôžete schudnúť, nech už robíte čokoľvek, často si však ani neuvedomíte, že za tento zložitý proces tela môže váha, ktorá tvrdohlavo odchádza. Zistite, prečo je dôležité stimulovať váš metabolizmus, čo ho sťažuje a čo musíte urobiť, aby ste chudli bez námahy.

Čo je to metabolizmus

prečo

V ľahko pochopiteľných výrazoch, metabolizmus je to proces, pri ktorom sa všetko jedlo, ktoré zjete, premení na energiu. Nemyslite si, že keď spíte alebo pozeráte televíziu, váš metabolizmus spočíva. V žiadnom prípade nepracuje v nepretržitom ohni, pretože telo potrebuje energiu v každom okamihu dňa, a to na pohyb, ako aj na jedenie, pohyb, premýšľanie alebo spánok.

Pretože vaša aktivita vyžaduje viac energie, váš metabolizmus samozrejme spáli viac kalórií. Existuje však ďalší spôsob, ako môžete spôsobiť, že váš metabolizmus zintenzívni vaše popáleniny: stimulácia jedlom a športom.

Prečo máte lenivý metabolizmus

1. Vek. metabolizmus nie je to rovnaké počas celého života. V dospievaní a do 30 rokov pracuje na plný výkon, ale po tomto prahu začne jeho aktivita pomaly, ľahko klesať a kalórie sa ťažšie premieňajú na energiu a ľahšie sa ukladajú tuky. Po 40 rokoch, rýchlosť metabolizmu klesá o 10%, pretože telo stráca svalovú hmotu. Keď ubúda svalová hmota, tukové usadeniny majú viac priestoru na formovanie, takže chudnutie je už od útleho veku čoraz ťažšie.

2. Genetické dedičstvo. Niekedy nemáte kontrolu metabolizmus, pretože to dedíte buď lenivo, alebo veľmi aktívne. To vysvetľuje, prečo si váš kolega udržuje svoju postavu, hoci zje všetko, čo chce, v akom množstve chce, a vy priberáte z obyčajného praclíka.

3. Nesprávna výživa. Keď skonzumujete viac kalórií, ako spálite, stúpne vám hladina cukru v krvi, a to je všetko metabolizmus byť lenivejší. Spotreba spracovaných potravín, vyprážaných jedál, sladkostí, to všetko spomaľuje metabolizmus.

4. Životný štýl. Sedavý životný štýl a nedostatok fyzickej aktivity sú ďalším dôvodom, prečo máte a pomalý metabolizmus a zlyháš stratiť váhu.

5. Hormonálne poruchy. V určitých situáciách, lenivý metabolizmus možno to pripísať hormonálnym poruchám. Ak vidíte, že nemôžete schudnúť bez ohľadu na to, čo robíte, urobte súbor testov, aby ste zistili príčinu a liečili ju.

Čo môžete urobiť pre zvýšenie metabolizmu a zníženie hmotnosti

metabolizmus môže to byť ľahko ovplyvnené tvojimi činmi. V zásade stačí, aby vaše telo spálilo viac kalórií. O niektorých potravinách je známe, že zvyšujú metabolizmus, nemali by ste však zabúdať ani na šport. Čím viac si dáte námahu a zvýšite svoju svalovú hmotu, tým viac tukových zásob spálite a tým viac si vyformujete postavu. Takže, čo musíte urobiť, aby ste zvýšili svoj metabolizmus: