5 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste schudli

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Máte nadváhu alebo jednoducho nemáte postavu, ktorú by ste chceli, ale psychicky ešte nie ste pripravení držať diétu alebo ste sa nerozhodli, ktorá by bola najbezpečnejšia. Rozumiem ti. Udržiavanie kondície je depresívne, najmä ak ste labužníci, a musíte začať, keď ste psychicky pripravení na námahu a depriváciu, ktoré si vyžaduje. Plus odporúčam každému, kto chce začať s diétou, aby si vopred veľmi dobre zvážil všetky možnosti, aby sa ubezpečil, že si pre svoj organizmus vyberie tú najvhodnejšiu možnosť a že mu pomáha zdravo chudnúť, aby boli účinky priaznivé a termín.

1. Pite viac vody

Zvyknite si piť viac vody. Deň začnem vždy 400 ml šálkou vody nalačno, akonáhle sa zobudím, než urobím čokoľvek iné. Pite veľa vody po celý deň. Vaše telo bude fungovať lepšie, ak bude správne hydratované.

Ak ste navyše hladní, najskôr vypite trochu vody a počkajte aspoň pol hodiny. Možno zistíte, že ste v skutočnosti boli smädní, nie hladní a nesprávne ste interpretovali signály, ktoré vysielalo vaše telo.

A keď viete, že budete sedieť za stolom, napite sa vody asi pol hodiny predtým. Rezne vás hlad, váš žalúdok nebude taký prázdny a budete jesť menej.

2. Jedzte pomaly a neduste sa

Najskôr sa snažte jesť pomaly, to znamená, aby ste si neplnili ústa a nekousali pokojne. Uvidíte, že sa unavíte rýchlejšie a s menším príjmom jedla. Kľúčom je navyše meranie. Najmä v prípade výkrmov sa snažte jesť dostatok potravy, aby ste uspokojili svoju chuť do jedla. Nepotrebujete zmrzlinové auto. Skúste sa obmedziť na jednu.

Rovnaké pravidlo platí aj pre alkohol. Tiež som povedal, že je nepriateľom postavy, hlavne brucha. Nehovorím, že sa toho vzdaj úplne, ale nepreháňaj to. Vypite pohár vína (najlepšie suchého) alebo silného, ak sa nemôžete zdržať, ale až po jedle. Starší vedia, čo vedia, keď hovoria, že na pitie majú piť brandy na lačný žalúdok. Je to úplne pravda. Budete prekvapení, koľko toho môžete zjesť. A skúste sa obmedziť na jednoduché nápoje. Čo si pozrieť?! Sladké nápoje (typu aperitív), ako každé iné sladké jedlo, obsahujú taký mastný cukor.

A pozri si zo zvedavosti pravidlá a môj zoznam potravín, ktoré nájdeš TU. Možno sa pokúste postupne použiť aspoň niektoré z nich.

3. Nahraďte ingrediencie vo vašich obľúbených jedlách zdravšími

Nehovorím, že sa vzdám cestovín alebo sarmale. Ale môžete napríklad pripraviť sarmales z chudého mäsa a čiernej, hnedej alebo ryže basmati a cestovín, ktoré budú celozrnné. Z rozhovoru, ktorý som urobil s princeznou Polonic, ktorý si môžete prečítať TU, sa v tejto súvislosti dozviete viac trikov.

Snažte sa tiež jesť iba chudé mäso. Tu nemáte veľa obmedzení, pretože odbúravanie bielkovín vyžaduje viac úsilia tela. Pozor však na kombinácie.

4. Čudujte sa jedlám, ktoré zintenzívňujú popáleniny

Surový ananás, feferónky, petržlen alebo zelený čaj sú len niekoľkými príkladmi. Nezabudnite ich pridať do svojej každodennej stravy.

5. Transformujte každodenné činnosti na spôsoby cvičenia

Šport vám pomáha nielen pri chudnutí alebo krásnej postave, ale je aj zdravý. Môžete sa pokúsiť pohybovať doma. Príklad tréningu pre začiatočníkov je veľmi jednoduchý na vykonanie doma, bez vybavenia, nájdete TU. Navyše v kategórii „Môj cvičebný program“ sú ďalšie články, z ktorých sa dozviete všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať športovať doma. Vrátane zábavných cvičení. Čo nerobím, aby som ťa presvedčil?!:))

Ak sa však naozaj necítite na trénovanie, existujú spôsoby, ako z každodenných aktivít, ktoré aj tak robíte, urobiť cvičenia. Hovorili sme o tom a v článku som uviedol príklady, ktoré si môžete prečítať TU.