6 kuchárskych trikov, ktoré vám pomôžu schudnúť bez starostlivosti

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Mnohokrát, a už som to povedal predtým, problém s výkrmom pochádza zo zlých stravovacích návykov rozšírených takmer vo všetkých moderných kuchyniach. Takže veľmi dobrým riešením ako schudnúť je urobiť malé zmeny v spôsobe prípravy určitých jedál. V skutočnosti sa nemusíte vzdať ani príliš veľkého množstva jedál, ktoré vám chutia. Stačí ich jesť správne.

V skutočnosti z dlhodobého hľadiska, aj keď držíte diétu alebo nemáte problémy s hmotnosťou, je veľmi vhodné tieto chyby v stravovaní napraviť, a to buď kvôli zachovaniu výsledkov stravovania, alebo kvôli zdraviu, pretože problém s výkrmom nie je sama.

Tu je teda 6 zmien vo varení jedla, ktoré vám pomôžu stať sa štíhlejšími bez námahy s obmedzujúcou stravou:

1. Používajte správne oleje

Slnečnicový olej nie je jediný na planéte. Pre šaláty je oveľa lepšia, chutnejšia, zdravšia a výživnejšia extra panenská oliva.

Pri varení je veľmi dôležité používať oleje odolné proti popáleniu. Použitím tých, ktoré túto kvalitu nemajú, sa vyprážané jedlo môže dokonca stať toxickým. Exotické sú kokosové, palmové, ale používajú sa aj repkové alebo olivové.

Ako všeobecná poznámka je však dobré vyhnúť sa vyprážaniu, ako môžete.

2. Celozrnná múka namiesto bielej

Biela má rovnako ako kukuričná múka veľmi vysokú glykemickú záťaž. Je dobré použiť celé zrná, tie z obilnín iných ako pšenica alebo kukurica, alebo ak sa ich neviete vzdať, zmiešajte ich s pohánkou.

3. Zdravé a diétne náhrady cukru

Cukor je jedným z najväčších stravovacích problémov. A ani syntetické náhrady nie sú o nič lepšie. Nepoužívam ich a ani neodporúčam. Podrobne o škodlivých účinkoch rafinovaného cukru ale aj aké sú dobré alternatívy som napísal TU.

4. Varte čo najjednoduchšie

Jednoduchosť je kľúčom ku krásnej postave a zdravej výžive. Pripravujte jedlá čo najjednoduchšie, bez zložitých omáčok, a vzdajte sa zlého nápadu typu 1, typu 2 a dezertu pri rovnakom jedle. Jedzte iba jedno jedlo. A pri varení alebo výbere prílohy a šalátu sa snažte čo najhoršie vyhnúť kombináciám zlých jedál, ktoré sú v tabuľke veľmi zreteľne odkryté a vysvetlite ich TU.

5. Používajte korenie

Samozrejme tie prírodné. Paprika alebo najmä feferónky a deriváty. Sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov a majú zlúčeniny, ktoré stimulujú metabolické spaľovanie, teda tuky.

6. Zázračné jedlá

Existuje množstvo veľmi zdravých potravín, ktoré navyše pomáhajú spaľovať tuky a zintenzívňujú metabolické procesy. Zoznam príkladov máte TU.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.