5 metód chudnutia, ktoré nezahŕňajú prísnu diétu

Horúce novinky

14:30 - Obrovské protesty v Dánsku. Zákon núteného očkovania, opustený

14:21 - Cotroceni, palác, na ktorý máte právo iba na otázku. "Politicky správne?"

14:12 - Joe Biden sa sťahuje do Bieleho domu. Ale kto vlastne povedie Ameriku?

14:03 - Známy právnik o situácii pred súdom: „Stále viac a viac kolegov ochorie ...“

13:54 - Exkluzívne. Țiriacovo rozhodnutie, ktoré zmenilo život jeho syna Karima

13:45 - Aktuálne správy. Súvaha COVID, 18. novembra. Rumunsko dosahuje 9 429 úmrtí a 383 743 prípadov

13:45 - Messi, nevyhnutné pre Barcelonu: „Je nevyhnutné udržať si ho.“ Kto to hovorí

13:27 - televízia EVZ. Florián Padre Bichir. „Predstavujem si starého mnícha vo svojej histórii písania bunky“

13:18 - rozpočet EÚ. Viktor Orban: Maďarsko vetovalo vydieranie

13:09 - Cîțu: „Vzali sme do úvahy pokles ekonomiky o 4,2%. Navrhujeme opravu rozpočtu vo výške 9,1% HDP “

13:00 - Exkluzívny EVZ. Chceme 300 poslancov. Inak nevstúpime do vlády. Bod!

Zmena niekoľkých stravovacích návykov alebo celého životného štýlu je pre vaše zdravie dôležitejšia ako akákoľvek veľmi prísna strava alebo dokonca hladovka.

chudnutie

Tu je 10 tipov na štíhlejšiu postavu s minimálnym úsilím a dlhodobými pozitívnymi účinkami.

Vychutnajte si každý kúsok jedla, vôňu, obdivujte a pomaly ochutnávajte akékoľvek jedlo alebo pitie. Snažte sa jesť normálne jedlo po dobu 20 minút. Ľudia dnes prišli jesť príliš rýchlo, čo narušuje mozog, ktorý už neprijíma správne signály zo žalúdka. Už nerozlišujeme medzi pocitom hladu a pocitom sýtosti.

2. Viac spíš, menej vážiš

Trpezlivosť a relaxácia sú zbrane, ktoré musíte mať, ak chcete schudnúť. Pridajte si každú noc ďalšiu hodinu spánku a efekt bude úplne neočakávaný: za rok môžete schudnúť 6 kilogramov bez toho, aby ste v tejto súvislosti robili čokoľvek iné. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, majú tendenciu častejšie hladovať.

Problémom nie je množstvo, ale kvalita jedla. Rozdiel robí konkrétne množstvo potravín, ktoré jeme, a nie množstvo. Odborníci na výživu odporúčajú zvýšiť konzumáciu zeleniny, potravín bohatých na vlákninu a vody.

4. Polievka - chutný zázrak, ktorý slabne

Nemusíte prijímať novú stravu, plnohodnotnú stravu, stačí do svojej bežnej stravy zahrnúť občas polievku. Varená zelenina je tiež veľmi výživná, nízkokalorická a veľmi zdravá.

5. Stanovte si jasné ciele

Najjednoduchšie je dať si niekde kabát, šaty, rifle, ktoré sa k sebe príliš nehodia, ktoré vás stiahnu. Z psychologického hľadiska je veľmi dôležité mať cieľ a často si pamätať, za čo bojujete. Snažte sa nosiť svoje obľúbené oblečenie, do ktorého sa znova nezmestíte.