5 najhorších potravín pre zdravie dieťaťa

Dieťaťu nedávajte sladké jedlá. Výživa v detstve je nevyhnutná pre zdravie budúceho dospelého človeka.

Tu je 5 najhorších potravín pre zdravie vášho dieťaťa.

Cukor a soľ nie sú zdravé

Snažte sa nedávať dieťaťu potraviny s vysokým obsahom cukru alebo soli. Tieto potraviny neobsahujú dostatočné množstvo výživných látok, ktoré potrebuje, a vaše dieťa ich môže ľahko naplniť, takže zostáva menej miesta pre zdravé jedlá. Ak má vaše dieťa sladkú alebo slanú chuť, môže byť ťažšie ho presvedčiť, aby vyskúšalo zdravé možnosti.

Na aké jedlá a nápoje by ste sa teda mali pri raste dieťaťa obmedziť? Ďalej uvádzame náš zoznam najškodlivejších potravín.

Crackers chipsy a sušienky

Na uspokojenie chuti drobca nie je potrebných veľa chipsov a sušienok, takže zostáva menej priestoru na jedlá bohaté na živiny.

Rovnako ako mnoho spracovaných potravín, aj čipy a sušienky väčšinou sú, občerstvenie bohaté na soľ. Dojčatá potrebujú len veľmi malé množstvo soli: menej ako 1 g (0,4 g sodíka) denne, až do veku 12 mesiacov. Obličky vášho dieťaťa si nedokážu poradiť s väčším množstvom soli, ako je uvedené.

Predtým, ako bude vaše dieťa šesť mesiacov, dostane všetku potrebnú soľ z materského mlieka alebo umelého mlieka.

Akonáhle vaše dieťa začne jesť tuhú stravu, nemali by ste soliť domácu alebo predpripravenú detskú výživu., aj keď si myslíte, že soľ dodá jedlu lepšiu chuť. Ak varíte so zakúpenými zmesami, vyberte si verzie s nízkym obsahom soli.

Malé deti (nie dojčatá) tiež potrebujú veľmi málo soli. Po prvých narodeninách vášho dieťaťa, do troch rokov, je maximálna odporúčaná denná dávka soli 2 g (0,8 g sodíka). Ak vaše dieťa dostane čipy ako príležitostné ošetrenie, ponúknite iba 3 - 4 čipy, nie celú tašku.

Dobrý syr, čerstvé ovocie alebo atraktívne nasekaná zelenina sú oveľa lepšou voľbou, ak vaše ratolesti potrebujú rýchle občerstvenie. Tiež ryžové koláče alebo mini sendviče by boli lepšou alternatívou ako čipsy.

Jedlá v meste sú pre staršie deti alebo dospelých

Mestské jedlá pre dospelých a staršie deti majú zvyčajne vysoký obsah solí a cukrov. To ich robí nevhodnými pre najmenších.

Príprava rovnakého jedla doma má výhodu v tom, že je zdravšia a lacnejšia.

Samozrejme, že ste zaneprázdnená mama, nemáte vždy čas pripraviť každé jedlo od nuly. Ak kupujete vopred pripravené jedlá pre svoje dieťa, uistite sa, že sú vhodné skôr pre kojencov ako pre malé alebo veľké deti. Nikdy nezdieľajte svoje zakúpené jedlo s dieťaťom.

Sladkosti a čokoláda

Môže byť ťažké zabrániť dieťaťu v prístupe k sladkostiam a čokoláde. Ale vysoký obsah cukru v sladkostiach a čokoláde znamená, že je najlepšie sa im vyhnúť. Kyselina cukrová napáda zubnú sklovinu v ústach vášho dieťaťa.

Ak svojmu malému dáte sladkosti, je dobré vedieť, že sa najlepšie konzumujú počas jedla. Keď sme pri stole, zvyšuje sa množstvo slín v ústach. Sliny pomáhajú neutralizovať útočné účinky zubnej skloviny.

Čokoláda a fondán sú pre zuby vášho dieťaťa menej škodlivé ako sladkosti ako karamelky, pretože sa rýchlejšie rozpúšťajú.. Ak svojmu dieťaťu dávate sladkosti, povzbuďte ho, aby ich zjedlo všetky naraz. Porcia štyroch sladkostí, ako sú napríklad čokoládové štvorčeky, spotrebovaná za 10 minút je menej škodlivá ako jeden kus každých 30 minút počas dvoch hodín.

Aby ste cukry neutralizovali, mohli by ste dieťaťu dať kúsok syra ihneď po dokončení sladkostí. A uistite sa, že ďalšie čistenie zubov je správne vykonané.

Šumivé nápoje

Vaše dieťa by nikdy nemalo konzumovať kyslé a nealkoholické nápoje. Tieto nápoje neobsahujú nič dobré a ich kyslosť môže ovplyvniť vývoj zubov vášho dieťaťa. Okrem vysokej hladiny cukru obsahujú niektoré kyslé nápoje, napríklad cola, kofeín.

Všetko, čo vaše dieťa musí piť, je bežné mlieko a voda. Kyslé nápoje umožňujú malým deťom rýchlejšie sa cítiť plné. Ak vaše dieťa zje kyslé nápoje, aby uhasilo smäd, mohlo by mu to zničiť chuť k výživným potravinám, ktoré potrebuje.

Tiež sladké nápoje majú vysoký obsah kalórií a vaše dieťa môže od detstva trpieť nadváhou, ak ich konzumuje pravidelne.

Ovocný džús

Ovocný džús môže znieť ako zdravá voľba. Najlepšie je však nedávať dieťaťu ovocný džús. Z rovnakých dôvodov by ste sa mali vyhýbať kyslým a nealkoholickým nápojom. Ovocné šťavy sú bohaté na prírodné cukry a sú kyslé, čo znamená, že môžu poškodiť zuby vášho dieťaťa.

Voda a materské mlieko alebo umelé mlieko sú najlepším nápojom pre vaše dieťa do 1 roka. Potom môže byť hlavným nápojom kravské mlieko s vysokým obsahom tuku.

Mlieko obsahuje dôležité minerály a vitamíny, ako je vápnik, vitamín B2 a vitamín B12.

Ak ste dieťaťu začali dávať pevnú stravu, môže počas jedla konzumovať zriedené ovocné alebo zeleninové šťavy, hoci ich určite nepotrebuje. Akákoľvek šťava sa dobre zriedi, pričom sa použije najmenej jeden diel šťavy na 10 dielov vody.

Aby ste chránili zuby svojho dieťaťa, nechajte ho piť počas jedla zriedenú šťavu z pohára alebo pohára berzelius, nie z fľaše alebo pred spaním.

Ak svoje dieťa naučíte vegetariánsku stravu, vitamín C zo zriedeného ovocného džúsu počas jedla mu pomôže vstrebávať železo z potravy. Kŕmenie dieťaťa ovocím a zeleninou by však bolo lepšou voľbou ako kŕmenie jeho mäsa...

10 potravín, ktoré stimulujú mozog dieťaťa

Chcete, aby sa vášmu synovi alebo dcére v škole darilo lepšie? Potom je okrem iného dobré pozorne sledovať ich stravu. Niektoré potraviny stimulujú vývoj mozgu - a zlepšujú jeho fungovanie, pamäť a koncentráciu.

Mozog je v skutočnosti veľmi hladný orgán - prvý orgán v tele, ktorý absorbuje živiny z potravín, ktoré konzumujeme, vysvetľujú odborníci na výživu. Ak kŕmite svoje telo nezdravým jedlom, váš mozog bude určite trpieť. Tu je 10 úžasných jedál, ktoré stimulujú mozog dieťaťa, a rady od Desprecopii:)

5 potravín, ktoré NIE sú zdravé pre vaše dieťa

Všetci vieme, že rýchle občerstvenie nie je zdravé, že väčšina džúsov obsahuje iba chemikálie a žiadne výťažky z ovocia. Že nás E napáda všade v čipsoch, údeninách v omáčkach a tisícoch ďalších chutných jedál a Koľko z nás sa napriek tomu môže pochváliť zdravou stravou? Tu je 5 potravín, ktoré NIE sú zdravé pre vaše dieťa