5 TAJOMSTIEV, aby bolo možné schudnúť bez fyzickej námahy

Mnoho ľudí si myslí, že na to, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy, stačí konzumovať menej kalórií a pravidelne cvičiť, pravda je však o niečo komplikovanejšia. Ak chcete efektívne chudnúť, musíte sa sústrediť na svoje hormóny na chudnutie. Tu je príklad, ako schudnúť bez cvičenia, so zameraním na hormóny na chudnutie:

1. Jedzte pomaly a opatrne

Vedeli ste, že leptínu trvá asi dvadsať minút, kým spustí hormón sýtosti tela, vďaka ktorému sa potom budete cítiť plní? Ak sa ponáhľate k jedlu, tento hormón sa nespustí a mozgu nič nehovorí, že ste sa dostatočne najedli. Konzumácia kvalitných potravín bohatých na bielkoviny je nielen zdravá, ale tiež vám pomôže dlhšie sa cítiť sýtejšie spúšťaním leptínu.

2. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú dostatočné množstvo tuku

Dobré tuky, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako je kokosový olej, vám pomôžu cítiť sa dlhšie nasýtený a neukladajú sa ako tuk. Pri okamžitom použití a zvýšení energetickej hladiny.

3. Nezabudnite na raňajky

Každý deň niečo raňajkujte, krátko po prebudení. Ak niečo zjete až hodinu po prebudení, na celý deň spustíte hormóny, vďaka ktorým chudnete.

4. Získajte dostatok vitamínu D prostredníctvom slnečného žiarenia

Vysoká hladina vitamínu D vám pomôže zvýšiť metabolizmus a udržať ho v optimálnej miere. Keď sedíte na slnku, aby bol váš vitamín D taký dôležitý pre chudnutie, nezabudnite na svoju pokožku. Ak nechcete, aby sa vám na tvári objavili známky starnutia rýchlejšie, vždy používajte krém na opaľovanie.

5. Lepší spánok

Výskum ukázal, že ak človek nespí najmenej 6 - 8 hodín v noci, hladina leptínu klesá a už sa neprenáša do mozgu, keď telo prijme dostatok potravy. Preto je také dôležité dobre sa vyspať. Ak je hladina leptínu v tele príliš nízka, pocítite potrebu viac jesť, aby ste kompenzovali nedostatok spánku. Hormón leptín je významný pri rozhodovaní, či máte hlad, smäd alebo ospalosť.