5 jednoduchých pravidiel, ako schudnúť ľahko, bez námahy a bez opätovného priberania

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Je ťažké udržiavať čistotu a hlavne opäť a viac nepriberať. Iba samotná myšlienka deprivácie vytvára depresiu. Viem to, pretože sa mi nikdy nepodarilo schudnúť, najmä v dospievaní, keď sú dievčatá niečím takým skutočne posadnuté.

Opäť veľmi populárnym spôsobom rýchleho chudnutia je hladovanie, ktoré síce pomáha, ale iba krátkodobo. Okrem zdravotných problémov príliš malý kalorický príjem spôsobí, že telo spomalí svoje metabolické procesy. Takže aj keď sa nevrátite k predchádzajúcim stravovacím návykom, ktoré vás logicky prinútia opäť pribrať, bude to mať za následok, že nebudete mať energiu, telo si začne ukladať tuky a bude zasahovať do mechanizmu sebaobranu, a dokonca priberiete aj tým, že budete jesť menej ako pred liečbou.

Najjednoduchšie a najzdravšie zo svojich vlastných skúseností je sledovať týchto 5 pravidiel, ktoré vôbec nezahŕňajú depriváciu, naopak, niektorí ľudia zjedia ešte viac, ale len pár trikov a trochu organizácie, oboje.

1. Jedzte 5-6 krát denne

Jedzte malé, silné porcie. Je veľmi dôležité stanoviť si rozvrh stravovania. Týmto spôsobom budete mať hlad pod kontrolou. A buďte opatrní počas dňa, pretože v závislosti od aktivity nemôžete jesť to isté. Ráno je to najmenšie riziko priberania, pretože nasleduje veľa hodín činnosti.

Večera musí byť naopak najmenej kalorická, pretože telo bude odpočívať a ťažké trávenie vám nedá spať.

2. Vyberte si kvalitné kalórie

Tie nekvalitné sťažia proces chudnutia, pretože spomaľujú metabolické procesy. A to podľa Dr. Menci zahrnuje: biely cukor, glukóza, fruktóza, glukózo-fruktózové sirupy, rafinované a umelé tuky, alkohol, priemyselné potraviny, ktoré kombinujú bielu múku s rafinovanými tukmi živočíšneho alebo rastlinného pôvodu, sýtené nápoje, konzervy. zelenina a mäso a výrobky rýchleho občerstvenia.

Kľúč k efektívnej strave: takzvané negatívne kalorické jedlá. Menovite: zelenina, určité ovocie, ryby, kuracie alebo morčacie mäso a niektoré mliečne výrobky.

3. Neodstraňujte tuky

Telo ich samozrejme potrebuje, tie dobré. Čo sú zač a aké potraviny z nich získate, nájdete TU. Profesor Mencinicopschi hovorí, že 20% denného kalorického príjmu musí pochádzať z tukov, aby bol zdravý.

4. Strava by mala byť čo najrozmanitejšia

A obsahovať ako sacharidy, bielkoviny, tak aj tuky. Musíte dať svojmu telu všetky prvky, aby fungoval správne.

5. Pite veľa vody a odpočívajte

Hydratácia je pre telo nevyhnutná, pretože absolútne každá bunka potrebuje vodu, aby správne fungovala.

Pre telo je tiež veľmi dôležitý odpočinok. Jeho nedostatok môže spôsobiť veľkú nerovnováhu. Pomáha všetkým metabolickým procesom. Optimálna doba odpočinku pre dospelého je 6-8 hodín, najlepšie medzi 22 a 6 ráno.

To všetko sa samozrejme stane oveľa efektívnejším, ak cvičíte, pri ktorom spaľujete kalórie, stimulujete metabolizmus a navyše ste veľmi zdraví.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.

Zdieľaj toto:

Jedna myšlienka na tému „5 jednoduchých pravidiel na chudnutie ľahko, bez námahy a bez opätovného priberania“

Tipy na zdravý rozum. Len by som dodal, že zmeny v stravovaní je potrebné robiť postupne, nie náhle.