5 chýb, ktoré vám bránia v chudnutí

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

"Bojujem s chudnutím a nedarí sa mi to." Nechcite vedieť, koľkokrát som tieto slová počul. Väčšina ľudí si ani neuvedomuje, aké ľahké by bolo schudnúť. Mali by ste sa vzdať iba niektorých veľmi zlých návykov. Ak by to robili, boli by prekvapení, že si môžu udržať krásnu postavu tým, že budú jesť ešte viac ako predtým.

Viem, zdá sa, že zmeniť svoje stravovacie návyky je ako obrovské trápenie. Nie je to naozaj koniec krajiny. Je to len otázka zvyku a myslím si, že každý učiaci sa človek má lekciu.

Tu je teda 5 najdôležitejších vecí, ktoré by ste nemali robiť, ak chcete schudnúť a zostať takto:

1. Odstráňte tuky

Len preto, že sa im hovorí tuky, ľudia si myslia, že priberajú. Nič viac nepravdivé. Tak ako všetko v živote, aj tuky sú dobré a zlé. Potrebujete však tuk. Nenasýtené tuky znižujú hladinu zlého cholesterolu a, ako vidíte, zabraňujú tvorbe tukových usadenín v brušnej oblasti. Tuky sú navyše ťažšie stráviteľné, takže zasýtia, takže vás udrží dlhšie hladným.

Potrebujete teda jesť lososa, akýkoľvek druh orechov, semiačok, avokádo, arašidové maslo, olivový olej.

2. Úplné vzdanie sa sacharidov

V poslednej dobe to bol veľký nezmysel šírený všetkými druhmi odborníkov na výživu. Sacharidy sú základom zdravej výživy. Profesor Gheorghe Mencinicopschi hovorí, že celý život študoval iba toto. Samozrejme, rovnako ako v prípade tukov, sú dobré aj zlé.

Vzdanie sa ktorejkoľvek z týchto skupín, bielkovín, sacharidov alebo tukov, vedie k nerovnováhe v tele, ktorá spôsobí neobvyklé chute alebo chute na nezdravé, slané, sladké alebo mastné jedlá. A tak vstúpite do začarovaného kruhu.

3. Celú činnosť máte nalačno

Namiesto toho, aby ste sa stravovali pred aktivitou, tj. Na začiatku a počas dňa alebo pred tréningom, aby telo tieto kalórie spotrebovalo, robíte to iba večer, keď by ste mali odpočívať a nemali by ste konzumovať. kalorický. Dáva to zmysel, nie?!

Okrem toho, že si telo začne dávať usadeniny, keď ho budete kŕmiť, spomalí svoje metabolické procesy, pretože sa bude cítiť v obkľúčení, keď ho požiadate o konzumáciu, a nemá nič. Mechanizmus používajú bojovníci summo zámerne, ale pre nich je to účel. Myslím si, že ani to nie je tvoje.

4. Prestaňte jesť rýchle občerstvenie

Ak to urobíte, zaručujem vám, že hneď od prvého týždňa rýchlo zhodíte pár kíl. Rýchle občerstvenie je plné prázdnych kalórií, čo znamená, že z neho urobíte iba tuk bez toho, aby ste mu poskytli výživné látky a nezdravé tuky. Plus to zahŕňa kombinácie také zlé pre telo, že ochoriem iba vtedy, keď na ne myslím.

5. Nevzdávajte sa džúsov

Najmä tie fľaškové, to nehovorím o tých sýtených. Smäd sa uhasí iba vodou alebo čajom. Iba tak zostanete hydratovaní. Šťavy, aj tie vyrobené z čerstvého domáceho ovocia/zeleniny, by sa mali považovať za jedlo. Majú kalórie, takže ich vypočítate vedľa jedla, nie mimo nich. A nie, nepomáha, ak pijete nápoje bez cukru. Podrobne som vysvetlil TU, prečo vás syntetické sladidlá zbavujú tuku. Rovnaké pravidlo platí aj pre alkohol.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.