5 trikov na maskovanie bruška

Aj keď ste sa v posilňovni poriadne zapotili a priniesli veľa obetí na jedle, váš pás nie je úplne taký ako osa. Kúsok tuku na bruchu je tvrdohlavý, aby vaše dni boli trpké.

Aj keď nie je sezóna plaviek, bruško sa dá ťažko skryť a je nepekné. Tu je niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu skryť to.

1. Zlepšite svoje držanie tela.

Je prvým pravidlom pre získanie väčšej dôvery a zníženie vzhľadu brucha. Vytiahnite bruško, napnite brušné svaly a účinky budú prekvapujúce. Toto malé cvičenie vám navyše pomôže pracovať s brušnými svalmi. Pre správne držanie tela vyrovnajte chrbát tak, aby keď stojíte, vaša hlava, chrbát a nohy tvorili rovnú čiaru.

Pomocou tohto cviku zistíte, či ste v správnej polohe alebo nie: zaveste lano zo stropu, obráťte sa k nemu chrbtom a potom sa pozrite do zrkadla, aby ste zistili, aký je váš chrbát rovný.

2. Zbavte sa nadúvania!

3. Oblečenie môže veľa skrývať.

Nič nemôže byť ďalej od pravdy. Vyberte si svoje oblečenie správne a maskujte ním svoje nedokonalosti. Rozhodnite sa pre blúzky s košieľkami, ktoré sú okrem toho, že vám pomôžu udržať vaše mierne zakrivené bruško mimo zvedavých očí, tiež veľmi trendy. Pri nakupovaní vždy vyskúšajte, ako pôjdete domov zaplatiť. Takto sa nebudete prebudiť s odevom, ktorý vám nesedí alebo ktorý je príliš veľký alebo príliš malý, pretože môžu zvýrazniť vaše problémové partie.

Pomôcť môže aj vaše bruško. Je veľmi efektívny pri skrývaní brušného tuku a môže vytvárať vysnívaný pás. Je obzvlášť užitočný, keď potrebujete nosiť šaty.

4. Vzdajte sa bublinkových nápojov!

Je jedným z najobávanejších nepriateľov plochého brucha. Vzduch v sýtených šťavách sa dostáva do žalúdka a môže spôsobiť nadúvanie a črevné plyny. Okrem toho obsahujú vysoký počet kalórií. Nahraďte ich vodou alebo inými nekyslými nápojmi.

5. Jedzte často a v malom množstve!

Jednoduché a veľmi účinné pravidlo. Namiesto troch jedál denne sa rozhodnite jesť menej a častejšie. Touto zmenou môžete znížiť riziko nadúvania a dokonca kontrolovať pocit hladu.

Ak nemáte dostatočnú motiváciu zbaviť sa brušného tuku, zistite, že to ohrozuje vaše zdravie a predurčuje vás na cukrovku, srdcové choroby a rakovinu prsníka. Výživa hrá dôležitú úlohu pri vylučovaní tuku z pása, ako aj pri cvičení. Ukázalo sa, že potraviny ako orechy, ocot, ovsené vločky, vajcia, ananás, olivový olej, avokádo sú účinné pri znižovaní brušného tuku.